모델이 직접 알려주는 탄탄한 몸매 만들기 그 두번째! 비싼 운동 기구 없이 오로지 내 몸 하나만으로도 얼마든지 탄탄한 뒷태를 만들 수 있어요. 예쁜 엉덩이를 갖고 싶은 분들이라면 꼭 봐야하는 운동법!
뒷태 여신/남신 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다!
일상생활에서 할 수 있는 운동으론 양치 중 스쿼트가 있어요! 그냥 서서 양치하지 말고 스쿼트 자세를 유지하며 양치해주기! 이때 허벅지 위 쪽의 자극을 잘 느껴주세요.
만약 짝궁뎅이로 고민이신 분들이 있다면 다음 운동을 주목!
다리 길이가 짝짝이 일 경우 몸의 균형이 틀어져 엉덩이 모양 역시 달라지게 되는데요. 하루 1분으로 짝다리/짝궁뎅이 교정이 가능해요!
다음은 복근과 허벅지, 엉덩이를 탄탄하게 만들어 주는 1타 3피 운동! 바로 브릿지 운동 입니다:) 이때 상체부터 무릎까지 완벽한 일자를 유지해 주시는게 포인트! 엉덩이와 복근, 허벅지 위 쪽에 힘이 들어가는 걸 잘 느껴주세요.
다음은 모든 운동의 기초 라고 할 수 있는 스쿼트 4종 모음입니다! 스쿼트 종류 별로 자극이 가는 부위가 다르니 잘 느끼면서 실행해 주세요!
