오늘의 애니멀 플로우는 야수! 야수처럼 움직이면서 전신운동을 해봅시다.

1. 앞으로 가는 야수

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☞ 무릎을 지면에서 3cm 정도 떼서 앞으로 10회 이동합니다.

 

2. 뒤로 가는 야수

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☞ 턱과 배꼽을 살짝 당기는 느낌으로 코어를 유지하면서 뒤로 10회 이동합니다.

 

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야수의 플로우를 많이 따라 할수록  전반적인 근육발달과 함께 다이어트 효과까지 있다고 하니 너무 좋죠?

 


 

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