카테고리: 건강/피트니스

똑똑하게 술 마시는 방법

평균 알코올 소비량이 1년에 9.1L로 술 127병에 해당하며, 도수가 높은 증류주로 보면 세계 1위라고 하는 한국! 여러분들은 술을 좋아하시나요? 좋아하신다면 얼마나 어떻게 마시고 있나요? 술을 많이 마시면 몸에 해롭다는 것은 알고 있지만, 피치 못하게 마셔야 할 경우에는 어떻게 해야 할까요?

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회사에서 최대한 칼로리 소비하기

학교나 회사에서 하루종일 앉아만 있으려니 답답하고 몸이 뻐근하지 않나요? 그렇다고 나가서 움직이려니 춥고 눈치보이고(한숨).. 그런 분들을 위해 준비한 운동! 멀리 안나가고 컴퓨터 앞에 앉아서 할 수 있는 운동이니 지금 보면서 따라 해볼까요?! 라잇나우~

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과자 100kcal의 양 눈으로 확인하기!

체중감량 다이어트를 할 때 가장 신경을 많이 쓰는 부분이 바로 음식의 칼로리가 얼마인가 하는 부분일 거예요. 하지만 스트레스를 받거나 할 때는, 생각 없이 과자를 와구와구 먹곤 하지요. 그 과자들이 몇 kcal 인지 아시나요? 알게 되면 깜짝 놀랄지도..☆ 이제는 칼로리 생각하면서 조심해서 과자 먹어요!

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한국인에게 가장 부족한 영양소는 무엇일까?

한국인에게 가장 부족한 영양소가 무엇인지 아시나요? 바로 칼슘이라고 해요. 칼슘은 뼈와 이를 구성하는 중요한 미네랄인데 부족하면 골다공증 등을 유발하기 때문에 식습관 관리를 통해서 충분한 칼슘을 섭취해주는 것이 좋답니다. 효과적인 칼슘 섭취방법 한 번 알아볼까요?

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운동과 영양섭취 타이밍

운동을 하기 위해서는 적당한 영양분을 섭취해야 하며, 운동 후에도 마찬가지인 거 다들 알고 계신가요? 그리고 운동의 목적에 따라 섭취 방법도 다르다는 사실! 정확하게 알고 올바른 식단 조절해서 성공적인 다이어트 해요~:D

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