Category: 건강/피트니스

다이어터를 위한 건강 드레싱

다이어트를 위해 저칼로리 채소 샐러드를 먹지만, 오히려 고칼로리를 섭취할 수 있습니다. 채소 샐러드 1접시(70g)는 약 15kcal 미만이지만, 채소 샐러드 70g과 함께 곁들여 먹는 드레싱은 고 지방, 고 당분 ,고칼로리인 경우가 많습니다. 샐러드와 함께 건강하게 먹을 수 있는 저 칼로리 드레싱 4가지를 소개해드립니다~

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설날 음식, 칼로리 줄이는 방법

설날은 우리나라의 최고의 명절이지만, 다이어터들에게 그리 반갑지 않습니다. 칼로리가 높은 명절 음식들의 섭취와 방에서 뒹구느라 줄어드는 활동량으로 쉽게 살이 찔 수 밖에 없는 기간이죠. 명절을 맞이해서 살찌지 않게 건강하게 설날 음식 먹는 방법과 칼로리를 줄이는 조리법을 알아볼까요?

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애플힙 만드는 4가지 운동법

애플힙 만드는 운동은 힙업 운동으로 탄력을 가진 근육으로 예쁘게 만들어주는 엉덩이 운동이에요~ 예쁜 엉덩이 라인을 가지게 된다면 옷을 입을 때 핏이 더 좋게 나올 수 있겠죠?^^ 기본적인 근력운동만 하지 말고 간단하게 애플힙을 만드는 스트레칭도 해봐요! 멋진 몸매를 가지는 그날까지 화이팅~

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가공식품 속 식품첨가물

우리가 매일매일 먹는 맛있고, 먹기 편하고, 오래오래 두고 먹을 수 있는 음식들은 대부분 가공식품이에요. 이러한 가공식품에는 식품첨가물들이 들어가는데요, 음식을 더 맛있게 하거나 오래 보관할 수 있게 되는 장점이 있지만, 영양소가 파괴되기도 한답니다. 식품첨가물에 대해서 더 자세히 알아볼까요?

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비만예방을 위한 식품섭취 방법

체중조절 다이어트를 위해서는 섭취하는 음식도 적절하게 조절할 필요가 있지요. 평소에 자주 먹는 음식들이라고 해서 예외는 아닙니다! 우리가 일상 속에서 자주 먹는 음식들을 좀 더 높은 포만감과 낮은 열량으로 먹을 수 있는 방법들을 알려드릴게요~:D

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