다이어트할때면 더 생각나는 치킨! 칼로리 때문에 쉽사리 주문하기 부담스럽죠. 냉장고속 재료로 간단하게 치킨 욕구를 달래봅시다!

다이어트 할 때면 더욱 생각 나는 치킨!! 하지만 칼로리가 부담스러워 오늘도 한숨만 셨다면? 건강과 칼로리까지 잡은 치킨전이라면 식욕폭발도 가라 앉힐 수 있다구요! 냉장고속 간단한 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있으니 오늘 저녁 도전해보세요.

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[재료]

닭고기(순살-닭다리부위) 140g
양파
옥수수
옥수수전분(부침가루가능)
계란
소금

[만드는 방법]

1. 닭고기(힘줄과 껍질을 제거하고 우유에 30분 재워서 사용)를 다져주세요.

치킨

2. 양파를 다져주세요.

치킨

3. 닭고기,양파,옥수수,전분,소금(1/3스푼),계란(소란)을 넣고 섞어주세요,너무 묽다싶으면 전분을 좀 더 넣어주세요.

치킨

4. 어느정도 뭉칠정도로 반죽이 되면 팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요.

치킨

5. 원하는 소스를 뿌려주면 치킨전 완성!


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