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[divider style=”bold” title=”준비물” text_align=””]

choco banana smoothie 01
[divider style=”bold” title=”초코 바나나 스무디의 효능” text_align=””]

choco banana smoothie 02

슈퍼 푸드 중 하나인 아몬드 맛도 영양도 단단한 견과류 아몬드는 다소 거친 식감이나 입안에 남는 텁텁한 끝 맛이 싫어 먹고 싶지 않다고 생각하시는 분들도 있을 텐데요. 꾸준히 견과류를 섭취할 경우 암 예방은 물론 사망률을 10% 이상 낮춘다는 연구 결과가 보고되었습니다. 우유에 비해 열량이 낮은아몬드 밀크는 유당이 없으므로 유당불내증이 있는 사람도 걱정 없이 섭취할 수 있으며 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 영양가가 높답니다.
또한, 칼슘을 우유보다 2배 이상 함유하고 있어 골격을 유지하는 데 도움을 주며 알코올 분해속도를 높여줘 간 건강을 지켜주며 매일 또는 적어도 주 4회 이상 권장량을 섭취했을 때 다이어트와 피부미용, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 대사증후군 예방에 효과적이랍니다.
[divider style=”bold” title=”아몬드 밀크 만드는 방법” text_align=””]

choco banana smoothie 03
01. 아몬드 밀크를 만들기 위해 아몬드를 8시간 물에 불려주세요.
02. 물에 불린 아몬드와 물을 1:4 비율로 갈아주세요.
완성된 아몬드 밀크에 바나나, 카카오 파우더, 곶감, 생꿀 등 나머지 재료를 갈아 1시간 이내에 섭취하시면 좋아요​.
[divider style=”thin” title=”초코바나나스무디 TIP” text_align=””]

choco banana smoothie 04

아몬드 밀크를 더욱 맛있게 드시려면 코코넛 오일, 바닐라엑스트렉, 시나몬 파우더, 곶감 등을 넣어주시면 우유의 맛을 더욱 좋게 해주며 따로 시럽을 첨가하지 않으셔도 된답니다^^  초콜릿 맛을 좋아할 경우 카카오 파우더 양을 늘려 기호에 맞게 섭취하시면 좋아요

choco banana smoothie 05

초코 바나나 스무디의 매력은 초콜릿의 달콤함은 그대로 느끼면서 당분이나 지방에 대한 걱정을 줄인 것에 있어요~ 특히 카카오 파우더는 카카오나무의 다 익은 열매를 발효시켜 만든 것으로 항산화 작용의 대표 성분인 폴리페놀이 녹차보다 많이 함유되어 있어요. 최근 한 대학 연구팀에 따르면 카카오 성분이 치매 유발과 관계되는 효소의 활성을 낮춘다고 발표했으며 카카오 파우더 함량이 놓은 다크초콜릿을 일정하게 섭취하면 아스피린과 같은 효과를 낸다는 연구 결과도 있어요.