코로나19 때문에 집에만 있었더니 답답하고 좀이 쑤신다고요? 평소엔 없던 운동 욕구가 샘솟는다고요? 집에서 틈틈이 할 수 있는 쉽고 효과적인 홈트레이닝 5종 세트를 준비했습니다!

…근데 말이 쉽지 홈트레이닝도 제대로 하려면 매트, 짐볼, 아령 등등 장비부터 필요할텐데….라고 생각하신다고요?

특별한 장비도 필요없고 운동알못조차 전혀 어려움 없이 시작할 수 있는 운동법, 스텝별로 알려드릴게요.

Step1. 몸을 풀자

잉여를 위한 침대 속 운동법

집에 있는 날이면 침대와 물아일체가 되는 초초초초 귀차니스트들을 위한 최소한의 운동법

Step2. 친근해지자

수건을 이용한 운동법

집에 있는 물품을 활용해 친근감과 접근성을 높이는 스트레칭

Step3. 정석을 따르자

초보자 추천 운동 Step3

“널 위해 준비된 운동인 걸 척 보면 몰라~” 운동 새내기라면 주목! 반드시 거쳐야 할 추천 운동

Step4. 상식을 깨자

벽으로 하는 10분 전신 운동

홈트레이닝은 바닥에서만 하는 줄 알았다고? 벽까지 이용할줄은 몰랐지? 집안의 모든 면(?)을 훑는 전신 운동

Step5. 강도를 차근차근 높이자

칼로리 소비가 높은 유산소 운동 Top3

위 스텝을 통해 움직임이 어느 정도 생활화 됐다면! 강도를 높이며 뿌듯함과 성취감을 느끼는 것이 운동을 지속할 수 있는 포인트!

운동, 생각보다 어렵지 않죠? 활동성이 떨어지면 몸과 마음의 면역력도 약해지기 마련ㅠㅠ.. 집에서도 내 몸을 챙기고 흥미거리를 찾고자 노력하는 여러분을 응원합니다!