office-worker-healing-yoga 01


**모든 동작 전 바른 자세 기본 (옆에서 봤을 때 엉덩이, 날개 뼈, 뒤통수 일직선상) , 느린 호흡 기본,
좌우를 할 경우 안되는 쪽 더 오래


으쓱으쓱

office-worker-healing-yoga 02

[divider style=”thin” title=”효과” text_align=””]

office-worker-healing-yoga 03
– 빠른 시간에 혈액 순환 증가, 그로 인한 목과 어깨 통증 감소, 머리 맑아진다.
– 평소 사용하지 않았던 손목 안쪽 근육 사용으로 손목터널 증후군 예방한다.

앞 목 늘리기

office-worker-healing-yoga 04

[divider style=”thin” title=”효과” text_align=””]

office-worker-healing-yoga 05
– 짧아진 흉쇄유돌근 원래의 길이로 돌려놓는데 도움을 준다.
– 근육과 신경의 긴장 해소에 도움을 준다.

뒷 목 늘리기

office-worker-healing-yoga 06

[divider style=”thin” title=”효과” text_align=””]

office-worker-healing-yoga 07
– 3번을 수시로 할 경우, 앞으로 빠진 목을 제자리로 돌려놓는데 많은 도움을 준다.
– 목 주변 혈액순환이 원활해져 경직된 근육을 풀어준다.
– 뇌 혈관 질환 예방에도 도움을 준다.

[divider style=”bold” title=”영상으로 보기” text_align=””]

[videoembed type=”youtube” url=”http://youtu.be/uS7VIFiB-Ro” title=”1″ playbar=”1″]