30초 만에 배우는 올바른 달리기 자세

      스텝1. 여기가 바로 발의 볼 부분입니다.

Running Form in 30 Seconds _1

이곳이 발 가운데 즉, 여러분이 달리기를 할 때 닿을 발부분입니다.

Running Form in 30 Seconds

스텝2. 착지할 때 발뒤꿈치가 가장 먼저 닿지 않도록 하세요.

Running Form in 30 Seconds

발뒤꿈치는 브레이크 역할을 하므로 바닥에서 오는 모든 충격을 다리가 흡수하게 합니다.

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기존에는 발뒤꿈치가 먼저 착지하는 뒤축주법을 권유하기도 하였으나, 최근 들어 발바닥의 중간부터 착지하는 미드풋스트라이크(Mid Foot Strike)가 주목을 받고 있다고 합니다. 미드풋스트라이크 주법은 뒤축주법에 비해 다리에 주는 충격이 적다고 합니다. :)

스텝3. 팔을 90도 정도로 앞뒤로 흔들어 주세요.

스텝4. 무릎을 살짝 굽힌 채로 착지하세요.

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스텝5. 착지할 때 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 향하게 했다가 다시 원상태로 돌아오면 됩니다.

스텝6. 엉덩이 아래 다리의 무게 중심에서 살짝 앞쪽에서 발을 디뎌 주세요.

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스텝7. 달리기 걸음은 반드시 부드럽고 탄력 있어야 합니다.

중력과 함께 앞쪽으로 약간 기울인 자세가 추진력을 생성합니다.

이 자세에 익숙해지도록 하세요. 몸도 적응할 시간이 필요하답니다. :)

Running Form in 30 Seconds

영상출처 : Running Form in 30 Seconds

원작자 : Greatist