종아리 운동

허리를 펴고 앉아 발목을 위로 꺾는다.

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앉아서 까치발을 든다.

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10회씩 수시로 해주세요.

 

허벅지 운동

허리를 바로 세운다.

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다리를 펴고 골반을 고정한다.

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다리를 위아래로 움직인다.

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[divider style=”thin” title=”Kevin’s Tip” text_align=””]

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다리를 많이 올리고 적게 올리고가 중요한 것이 아니라, 허리를 고정하고 골반을 움직이지 않으면서 다리를 드는 것이 중요해요!

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10회 씩 2세트 해주세요. 시간날 때마다 하면 더 좋아요.

[divider style=”bold” title=”영상으로 다시보기” text_align=””]

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