여름 산행 시 주의점

Summer hiking Precautions_2

1. 오후 12시 ~ 16시는 피하기.
등산을 가기 전에는 항상 일기예보를 체크해주세요.
폭염주의보나 폭염경보가 발령된 날은 등산을 미루세요.
아침 일찍 또는 늦은 오후에 등산하는게 좋아요~

 

2. 30분마다 휴식을 취한다.
폭염에는 자주 휴식을 취해야만 지치지 않습니다.
적어도 30분마다 한 번씩은 그늘에서 잠깐이라도 쉬세요!

 

3. 등산 전 과식은 피한다.
산행 2~4시간 전에는 평소의 식사량보다 적은, 2/3 정도만 먹습니다.
지방은 장에 부담을 주고, 단백질은 수분이 많이 필요하기 때문에
되도록이면 과식은 하지 마세요.

 

4. 땀이 쉽게 마르는 등산복을 입는다.
면 소재는 땀에 젖으면 잘 마르지 않습니다.
체온이 떨어지기도 하기 때문에
땀이 쉽게 마르는 소재의 등산복을 입고 등산해야 합니다.

 

5. 갈증나기 전에 물을 마신다.
폭염 속에는 탈진과 어지럼증이 생길 수 있어요.
이를 피하기 위해서는 끊이지 않게 수분을 섭취해 주어야 합니다.
자주 조금씩 물을 마셔야 해요.
벌컥 벌컥 마시면 배가 불러 등산이 힘들어 집니다.

이상 다섯 가지를 설명해 드렸습니다. 산행에서 가장 중요한 건 바로!!!! 과욕하지 말 것.

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san