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음악 들으며 집안 청소하기

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오늘따라 운동이 너무 하기 싫다! 하는 날에는 음악을 틀고 신나게 집안 청소를 해보세요. 때로는 따로 시간을 내어 운동한다는 게 귀찮고 번거로울 수 있으니까요. 청소기를 돌리고 걸레질을 하다 보면 평소 안 쓰던 에너지를 자연스럽게 소모할 수 있어요. 귀찮은 집안 청소도 신나는 음악을 들으며 하면 즐거운 운동이 될 거에요 ☺

아침에 여유롭게 샤워하기

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보통 샤워는 저녁에 하고 아침에는 간단한 세안만 하시는 분들이 많죠. 생활 패턴을 조금 바꾸어 아침 샤워 시간을 넉넉하게 가져보시는 것 어떠세요? 시간에 쫓겨 급하게 씻지 마시고 샤워 후 보습제를 바르는 시간까지 고려해서 15~20분 정도 충분히 샤워시간을 가져보세요.

샤워할 때 틈틈이 스트레칭을 해주시는 것도 좋은데요. 샤워 중 스트레칭을 통해 밤새 정체되어 있던 몸을 풀어주고 혈액순환을 원활히 할 수 있고, 이 닦는 동안에 간단히 하체 운동을 해주시면 몸에서 소비되는 에너지 대사량도 늘 거에요 ^^

생활 동선 늘리기

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생활을 하다 보면 귀찮아서 계속 앉아만 있기 쉬운데요. 몸을 조금 더 움직이는 것만으로도 칼로리를 더 쉽게 태울 수 있어요. 건물 내에서 이동할 때도 높지 않은 층수인데도 불구하고 습관적으로 에스컬레이터나 엘리베이터를 타곤 하죠. 2-3층 정도 되는 층수는 걸어 올라가고, 고층이라면 몇 층 전에 내려 걸어 올라가보세요. 또 점심시간 이후 5~10분 정도는 산책을 해주시는 것이 좋아요. 조금씩만 더 움직여도 하루에 소모되는 칼로리양을 자연스럽게 늘릴 수 있답니다 ^^

 

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살이 빠지는 습관을 들이면 특별히 시간을 내어 운동을 하지 않아도 운동하는 효과를 볼 수 있어요.
매일 운동하는 것은 좋지만 운동이 강박관념이 되고 스트레스가 되면 안 되겠죠ㅠㅠ
생활 습관을 조금만 바꾸어서! 평소에도 운동을 즐기는 몸으로 만들어보아요 ☺