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# 떨쳐낼 수 없는 우울감! 슬럼프 극복 방법
- URL: https://www.sharehows.com/100051/
- Published: 2021-01-08T07:30:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:26:47.000Z
- Author: 월간서른
- Tags: 사회·이슈

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예기치 못하게 찾아와 우리에게 많은 것을 앗아간 코로나19\. 그로 인해 코로나 블루 역시 심각한 문제로 제기되고 있죠. 더불어 20대 중 적지 않은 수가 우울증을 앓고 있는 현실 속. 혹시 슬럼프를 겪고 계시진 않나요?

## 슬럼프의 사전적 정의

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비유를 하나 해볼까요? 수영장에서 수영을 하다 보면 잘 못 해서 몸이 가라앉을 때가 있습니다. 그럴 때 당황해서 더 허우적댈수록 결국 몸은 더 빨리 지치고 물에 빠질 가능성만 커지죠. 슬럼프가 온다고 평소에 하지 않던 일을 하면서 몸부림을 쳤더니 오히려 나의 힘을 빼고 나를 물속으로 가라앉혔던 경험 있지 않으신가요? 이때 필요한 게 바로 알아차림입니다.

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## 방법 1\. ‘내 상태 알아차리기'

‘내가 지금 슬럼프구나, 허우적대고 있구나’ 하고 알아차리는 겁니다. 내가 어떤 상태에 있는지 알아야 다음 상태로 나아갈 수 있듯, 현재 내 상태를 알아차리는 것이죠

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## 방법 2\. 내가 지금 할 수 있는 것, 해야 하는 것 고민하기’

그다음은 고민을 좀 많이 해야 할 부분이기도 한데요. 내가 할 수 있는 것, 내가 지금 해야 하는 건 뭔지 고민하는 겁니다. 그리고 내가 어떤 목적을 향해 나아가야 하는지 함께 고민해야 합니다.

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## 방법 3\. ‘내가 당장 할 수 있는 일을 하는 것’

너무 먼 미래를 고민하면서 여러 가지를 노력하는 것은 내 에너지를 너무 많이 소모하죠. 당장 해야 할 일을 찾고, 거기에 매진 해야 합니다. 분명 당장 할 수 있는, 해야 할 일이 우리 앞에 놓여 있을 겁니다. 그런 일들이 실제로 많은데도 자꾸 너무 먼 미래만 보면, 초조하고 불안할 수밖에 없는 것이죠.

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코로나19 이후 강혁진 대표 역시 월간 서른 이름으로 진행하던 모든 것들이 중단되며 슬럼프를 겪었습니다. 그는 슬럼프 과정에 ‘이 상황에서는 어떤 노력을 해도 기존처럼 운영할 수 없겠구나’ 하고 깨달았다고 합니다. 고민 끝에 ‘10년 후를 준비하는 30대의 모임’이라는 모토를 실현하는 방향이 꼭 오프라인만이 답은 아니라고 생각하게 됩니다.

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온라인 영상으로도 충분히 가능하다는 생각과 이를 실천하기 위해 기존 월간서른 채널은 큰 변화를 겪습니다. 그전에는 한달에 한 번 인터뷰를 모아서 올리는 방식에서, 한달에 10개 이상의 영상들을 업로드하는 방식으로 바꾸고, 600명 정도였던 구독자가 현재 6천 명을 넘어 계속 상승하고있죠.

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이 과정 속에 중요한 건 남과 비교하지 않는 겁니다. 칭찬 받아 마땅한 일임에도 불구하고 내가 이룬 성취들까지 시시하게 느껴질 수 있습니다. 많은 분이 힘들어하거나 슬럼프를 겪고 있을 시기. 영원한 슬럼프는 없습니다. 우리 심호흡 후 일단 나의 상태를 알아차리는 것부터 시작해보면 어떨까요?

https://www.youtube.com/watch?v=UiJzd-L284g