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# 팔 라인 이쁘게 만들어 주는 스트레칭
- URL: https://www.sharehows.com/12542/
- Published: 2014-06-13T13:04:53.000Z
- Updated: 2026-09-03T10:00:08.000Z
- Author: Kevin
- Tags: 건강

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1873_1304.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=vBSspl5MRXo

저 멀리 있는 친구가 반가워 인사를 했는데... 모든 사람이 쳐다보는 것은?! 바로 출렁거리는 팔! 일명 저고리살, 또는 날개살이라고 불리는 팔뚝 살 고민이신 분들 많으시죠? 특히 요즘처럼 반팔을 입을 때면 미세한 움직임에도 여지없이 흔들리는 팔뚝 살ㅠㅠ 더이상 끌어오르는 화를 참을 수 없다면, 지금 바로 이 스트레칭을 해보세요!

## 혼자할 수 있는 팔 스트레칭

### 오른팔을 날개뼈에 닿도록 뒤로 젖혀 접어줍니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1874_1304.jpg)

### 왼손으로 팔꿈치를 잡고 당겨줍니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1875_1304.jpg)

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1876_1304.jpg)

아침, 점심, 저녁, 하루에 세 번씩 10\~15초 정도 좌우 2회씩 해주세요.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1877_1304.jpg)

## 둘이 함께 할 수 있는 팔 스트레칭

### 두 사람이 마주 보고 선 후, 손을 맞잡습니다. (꺄륵)

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1878_1304.jpg)

### 손을 잡은 채로 허리를 아래로 숙입니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1879_1304.jpg)

### 손을 잡아주는 상대방은, 손을 잡은 채로 살짝 들어올려줍니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1880_1304.jpg)

과도하게 어깨를 올리면 다칠 수도 있으니 조심하세요!

Kevin's Tip아침, 점심, 저녁, 하루에 세 번씩 10\~15초 정도 좌우 2회씩 해주세요.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201406/12542_1881_1304.jpg)