직장인을 위한 목, 손목 스트레칭법

1분

옛부터 내려오는 슬픈 전설… 옛날 옛날에 착한 일꾼이 있었는데… 그 일꾼은 매일 애인손보다 마우스를 자주 잡고, 가족 얼굴보다 모니터를 자주 바라보았대요. 그래서 손목엔 터널증후군이 생기고 결국은 거북이가 되었답니다. 이 전설의 주인공은 바로 여러분입니다. 컴퓨터에 앉아 있는 시간이 길어지면서 현대인들이 앓고 있는 크고 작은 고통이 있죠. 대표적으로 손목터널증후근과 거북목인데요. 하우스메이트 케빈씨가 직접 직장인으로 빙의해서 알려드려요.

* 목 스트레칭

허리를 바로 세우고 어깨를 내립니다.

목을 위 아래로 움직입니다.

목을 좌우로 움직입니다.

코로 누운 8자를 그리며 목을 스트레칭합니다.

위아래 3번, 좌우 3번, 8자 3번이 1세트입니다. 하루에 두 세트씩, 또는 틈 날때마다 수시로 해주시면 거북목 증후군 완화에 도움이 됩니다.

* 손목 스트레칭

손목을 직각으로 당긴 다음, 좌우 각각 10초씩 스트레칭 합니다.

손으로 움켜쥐 듯 하며 손목을 돌립니다.

손목이 불편할 때마다 수시로 해주면 터널증후군 완화에 도움이 됩니다.

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직장인을 위한 목, 손목 스트레칭법

* 목 스트레칭

허리를 바로 세우고 어깨를 내립니다.

목을 위 아래로 움직입니다.

목을 좌우로 움직입니다.

코로 누운 8자를 그리며 목을 스트레칭합니다.

* 손목 스트레칭

손목을 직각으로 당긴 다음, 좌우 각각 10초씩 스트레칭 합니다.

손으로 움켜쥐 듯 하며 손목을 돌립니다.

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* 목 스트레칭

허리를 바로 세우고 어깨를 내립니다.

목을 위 아래로 움직입니다.

목을 좌우로 움직입니다.

코로 누운 8자를 그리며 목을 스트레칭합니다.

* 손목 스트레칭

손목을 직각으로 당긴 다음, 좌우 각각 10초씩 스트레칭 합니다.

손으로 움켜쥐 듯 하며 손목을 돌립니다.

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