아침이랑 저녁이랑 분명 똑같은 나인데… 신고 온 구두가 안 들어가는 것은 무슨 일이나이까! 가을은 트렌치코트와 부츠의 계절인데… 왜 이것도 안 들어가는 걸까요! 이러한 고민을 하고 있는 대한민국의 모든 여성(혹은 남성?)을 위한 다리 부기 빼는 스트레칭을 준비했어요~
종아리 운동
1. 허리를 펴고 앉아 발목을 위로 꺾는다.
2. 앉아서 까치발을 든다.
Kevin’s TIP : 10회씩 수시로 해주세요.
허벅지 운동
1. 허리를 바로 세운다.
2. 다리를 펴고 골반을 고정한다.
3. 다리를 위아래로 움직인다.
다리를 많이 올리고 적게 올리고가 중요한 것이 아니라, 허리를 고정하고 골반을 움직이지 않으면서 다리를 드는 것이 중요해요!
Kevin’s TIP : 10회 씩 2세트 해주세요. 시간날 때마다 하면 더 좋아요.
