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# 직장인을 위한 다리 부기 빼는 운동법
- URL: https://www.sharehows.com/14302/
- Published: 2014-09-12T09:01:15.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:59:23.000Z
- Author: Kevin
- Tags: 건강

아침이랑 저녁이랑 분명 똑같은 나인데... 신고 온 구두가 안 들어가는 것은 무슨 일이나이까! 대한민국의 모든 여성(혹은 남성?)을 위한 다리 부기 빼는 스트레칭을 준비했어요\~

## 종아리 운동

### 1\. 허리를 펴고 앉아 발목을 위로 꺾는다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2555_0901.jpg)

### 2\. 앉아서 까치발을 든다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2556_0901.jpg)

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2557_0901.jpg)

Kevin's TIP : 10회씩 수시로 해주세요.

## 허벅지 운동

### 1\. 허리를 바로 세운다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2558_0901.jpg)

### 2\. 다리를 펴고 골반을 고정한다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2559_0901.jpg)

### 3\. 다리를 위아래로 움직인다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2560_0901.jpg)

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2561_0901.jpg)

다리를 많이 올리고 적게 올리고가 중요한 것이 아니라, 허리를 고정하고 골반을 움직이지 않으면서 다리를 드는 것이 중요해요!

![](https://www.sharehows.com/content/images/201409/14302_2562_0901.jpg)

Kevin's TIP : 10회 씩 2세트 해주세요. 시간날 때마다 하면 더 좋아요.

https://www.youtube.com/watch?v=uo1ANwNdVss