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# 칼로리 소비 많은 운동 TOP5
- URL: https://www.sharehows.com/14767/
- Published: 2022-10-28T08:30:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:22:33.000Z
- Author: 마이비밀
- Tags: 건강

한 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 칼로리를 소비해보세요\~ 건물에서 엘레베이터보단 계단을 이용하여 칼로리를 소모합시다! 주변에 언덕이 있다면 노래를 들으며 오르락내리락 간단한 운동! 그리고 요즘은 자전거도 많이 타시는데요\~ 과연 자전거는 몇 위일까요?^^ 자전거가 없다면 조깅으로도 칼로리 타파! 다양한 운동법으로 칼로리를 소비하세요\~

## 언덕 오르기

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38286_0830.jpg)

5위 언덕 오르기는 1시간동안 210Kcla을 소비하는 운동이랍니다.

## 계단 오르기

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38287_0830.jpg)

4위는 계단 '오르기'. 1시간 동안 380Kcal을 소비하는 운동은 계단 내려오기? 아닙니다. 계단 오르기 입니다. :D

## 조깅

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38288_0830.jpg)

3위는 조깅. 1시간 동안 무려 600Kcal나 소비하네요. 조깅 코스 중 언덕이 포함되어있다면 소비하는 칼로리는 더 높아질 수도 있답니다.

## 줄넘기

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38289_0830.jpg)

칼로리 많이 소모하는 운동 2위는 줄넘기입니다. 1시간동안 680Kcal을 소비하는데요. 걸리지 않고 1시간 동안 쭉--할 수 있을 그 날을 위해 연습합시다\~!

## 자전거

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38290_0830.jpg)

대망의 1위는 바로 자전거 타기! 1시간 동안 무료 700Kcal 다른 운동에 비해 1시간동안 지속하기도 무리 없고, 소비하는 칼로리까지 많으니 1석 2조인 운동입니다. 아, 내리막길은 포함되지 않는다는 사실^^ 잊지 마세요.

![](https://www.sharehows.com/content/images/202210/14767_38291_0830.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=CI6M9bMZfto