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# 손목을 위한 운동법과 스트레칭법
- URL: https://www.sharehows.com/15312/
- Published: 2014-11-21T09:13:46.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:58:50.000Z
- Author: Kevin
- Tags: 건강

집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 1탄. 오늘은 아이를 안을 때 쉴 새 없이 힘이 들어가는 손목을 위한 운동법과 스트레칭법을 마련했습니다. 시큰한 손목을 시원하게 하고, 따라 하기도 쉽다니. 배워보러 가볼까요?

## 손목 강화 운동법

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3096_0913.jpg)

한 손에 들어오는 굵기의 봉을 쥐고 앞으로 다섯 번, 뒤로 다섯 번 돌려주세요.

운동 효과

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3097_0913.jpg)

저게 운동이 되나? 싶지만 해보면 의외로 팔뚝이 단단해지는 느낌이 든답니다.

손목 스트레칭법

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3098_0913.jpg)

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3099_0913.jpg)

무릎을 꿇고 손목을 몸쪽으로 놓고 어깨가 내려가지 않도록 주의하며 손목 근육을 펴주세요. 그리고 손끝을 모으고 손등을 바닥으로 댑니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3100_0913.jpg)

아이를 보면서 동시에 운동도 가능한 1석 2조 운동법!!

운동 효과

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15312_3101_0913.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=7IcvKkZufRM