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# 화를 진정시키는 요가
- URL: https://www.sharehows.com/15381/
- Published: 2014-11-27T09:00:51.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:58:48.000Z
- Author: 마인드바디소울
- Tags: 건강

![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15381_3184_0900.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=0z5LULskgFE

회사업무를 하다보면 답답하거나 근육이 뻐근한 경우가 많죠. 그럴땐 마음을 가다듬을 수 있는 요가가 여기 있습니다! 나도 모르게 울화가 차오를 때 호흡으로 마음의 안정을 찾고, 내 자리에서 간단하게 스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요. 가만히 일만 하지말고 움직입시다!!

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### 우짜이 호흡

((쉽게 풀자면, 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴 상태에서 하는 흉식호흡!!))

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\-집중력 향상, 면역력 강화, 혈액순환 원활!

### 가루다아사나 손

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\- 인내심 향상, 스트레스 해소

### 가슴열기

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![](https://www.sharehows.com/content/images/201411/15381_3191_0900.jpg)

\- 우울증 예방 및 스트레스 해소- 굽은 어깨와 등을 바로 잡아준다.- 간 기능 향상으로 화의 기운이 소멸된다.