회사업무를 하다보면 답답하거나 근육이 뻐근한 경우가 많죠. 그럴땐 마음을 가다듬을 수 있는 요가가 여기 있습니다! 나도 모르게 울화가 차오를 때 호흡으로 마음의 안정을 찾고, 내 자리에서 간단하게 스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요. 가만히 일만 하지말고 움직입시다!!
우짜이 호흡
((쉽게 풀자면, 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴 상태에서 하는 흉식호흡!!))
-집중력 향상, 면역력 강화, 혈액순환 원활!
가루다아사나 손
– 인내심 향상, 스트레스 해소
가슴열기
– 우울증 예방 및 스트레스 해소
– 굽은 어깨와 등을 바로 잡아준다.
– 간 기능 향상으로 화의 기운이 소멸된다.
