골다공증은 상대적으로 뼈의 질량이 적은 여성의 발병률이 전체 환자 중 93.2%로 매우 높다고 합니다. 우유, 멸치 등 대표적인 칼슘 함유 식품을 챙겨먹는 것 만으로 충분할까요? 건강한 성인은 하루 700mg, 골다공증의 위험이 있는 경우 하루 1000mg 정도의 칼슘을 섭취해야 한다고 합니다. 칼슘이 풍부한 음식부터 칼슘흡수를 도와주는 비타민 D가 풍부한 식품까지 뼈 건강을 지켜 줄 식재료를 소개합니다.
골다공증 예방을 위한 6가지 음식
뼈를 튼튼하게 해주는 식재료
칼슘 흡수를 도와주는 성분
뼈 건강을 위해 기억해야 할 5가지
