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# 밀려오는 춘곤증! 이렇게 물리치자!
- URL: https://www.sharehows.com/39482/
- Published: 2016-04-12T10:00:31.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:52:59.000Z
- Author: 개끼
- Tags: 생활

![](https://www.sharehows.com/content/images/201604/39482_9585_1000.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=fL1c0oA1pHY

꾸벅꾸벅!! 봄만 되면 어김없이 찾아오는 춘곤증. 잠을 잤는데도 졸음이 쏟아지고, 식욕부진에 심하면 두통과 불면증까지... 춘곤증을 극복하기 위한 효과적인 예방법! 지금 알아볼까요\~?

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봄봄봄\~♩봄이 왔어요\~♬

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올해도 어김없이 찾아온 봄 손님 춘곤증... 꾸벅꾸벅 춘곤증의 예방법은...?

## 적당한 운동

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## 충분한 수면

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## 신선한 채소와 과일 섭취

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비타민 B1은 보리, 콩, 달걀, 시금치, 돼지고기, 잡곡류 등에 많고, 비타민 C는 냉이, 달래, 쑥, 씀바귀, 미나리 등 채소와 과일에 풍부함.

## 물과 단백질이 풍부한 음식 섭취

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물을 자주 마시고, 우유, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 좋음.

## 주의 사항

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졸음을 쫓기 위해 커피를 자주 마시거나, 스트레스 해소를 위해 과식, 음주, 흡연하는 것은 몸을 더 피곤하게 만들 수 있으니 주의.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201604/39482_9593_1000.gif)

그래도 피곤하다면 15분간 낮잠을\~ZZZ (30분 이상은 NO!)

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참고 자료

한국일보 <몸과 마음/ 춘곤증·만성피로, 운동은 '명약' 게으름도 '보약'> 공공보건포털 <보건뉴스 中>