봄봄봄~♩봄이 왔어요~♬
올해도 어김없이 찾아온 봄 손님 춘곤증… 꾸벅꾸벅 춘곤증의 예방법은…?
적당한 운동
충분한 수면
신선한 채소와 과일 섭취
비타민 B1은 보리, 콩, 달걀, 시금치, 돼지고기, 잡곡류 등에 많고, 비타민 C는 냉이, 달래, 쑥, 씀바귀, 미나리 등 채소와 과일에 풍부함.
물과 단백질이 풍부한 음식 섭취
물을 자주 마시고, 우유, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 좋음.
주의 사항
졸음을 쫓기 위해 커피를 자주 마시거나, 스트레스 해소를 위해 과식, 음주, 흡연하는 것은 몸을 더 피곤하게 만들 수 있으니 주의.
그래도 피곤하다면 15분간 낮잠을~ZZZ (30분 이상은 NO!)
참고 자료
