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# 사랑스러운 애플힙 만드는 운동 Top 3 (feat. 김아름)
- URL: https://www.sharehows.com/44437/
- Published: 2016-06-20T16:52:31.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:51:00.000Z
- Author: 랭킹닭컴
- Tags: 푸드

힙 업만 되도 옷 태가 달라진다는 사실! 앉아있는 시간이 많다보면, 자연스럽게 엉덩이 근육은 약해지고 또 처지게 되는데요. 중력의 힘을 거스르고 다시 힙 업!시키는 애플힙운동 오늘부터 시작해봐요\~

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11391_1652.jpg)

오늘 배워 볼 운동은 바로 "애플힙"을 만드는 운동입니다.

힙업만 되어도 옷을 입었을 때 태가 달라지는데요.

이번 여름 으쌰으쌰해서 애플힙 도전해봅시다!

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11392_1652.jpg)

오늘 배울 세 가지 운동은 원 레그 데드리프트, 런지 슬라이드, 킥 백 어덕션 입니다.

### 1\. 원 레그 데드리프트

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11393_1652.jpg)

### \*효과 및 주의사항

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11394_1652.jpg)

### 2\. 런지 슬라이드

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11395_1652.jpg)

### \*효과 및 주의사항

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11396_1652.jpg)

### 3\. 킥 백 어덕션

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11397_1652.jpg)

### \*효과 및 주의사항

![](https://www.sharehows.com/content/images/201606/44437_11398_1652.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=5HdvGLLUpeg