https://www.youtube.com/watch?v=frWR6Amfvts
여름이면 괜히 축축 처지는 당신. 활기찬 하루하루를 원한다면 오히려 움직여보는 것이 도움이 될 수 있어요! 땡볕 아래에선 너~무 힘드니까 집에서 운동해보는 것은 어떠세요? 왕식이 형과 함께하는 움직일수록 힘이 나는 스태미나 UP 운동! 지금 바로 따라 해볼까요?
오늘은 남자들만을 위한 운동을 준비했습니다. 남자의들의 넘치는 활력!을 위한 스태미나 UP 운동인데요.총 4가지 동작으로 집에서 따라하시기 쉽게 구성했으니, 모두 빵빵한 활력을 위해 움직여 볼까요~?!
1.스모 데드리프트
다리는 Y자로 벌려주시고, 뒤꿈치에 힘을 주시면서 엉덩이를 내립니다.내리면서 허벅지 안 쪽이 땡겨지는 걸 느끼셔야 합니다. 그리고 힙에다 힘을 훅! 주면서 올라와주세요.이 동작을 10번 반복하겠습니다!
2.점프 스쿼트
손을 앞으로 나란히 펼쳐주시고, 스쿼트 하듯이 앉았다가 위로 점프! 해주세요.점프하면서 다시 스쿼트 자세로 앉아주시고, 다시 한 번 점프!높게 뛰어주셔야 운동 효과가 좋으니 온 힘을 다해 점프!이 동작도 10번 반복해주세요.
3.스파이더 스텝
바닥을 짚고 엎드린 상태에서 왼발부터 앞으로 내딛습니다. 근육이 당겨지는 걸 느낀 후 발을 다시 제자리에!오른발도 옆으로 내딛고, 다시 제자리~마찬가지로 10번 반복 동작!
4.웨이브 푸쉬업
바닥을 짚고 엎드린 상태에서 다리를 벌려줍니다.웨이브하듯이 가슴을 먼저 바닥에 붙이면서 상체를 들어올려줍니다.가슴-윗배-아랫배 순으로 바닥에 닿을 듯이 유연하게 몸을 들어올려주시며 푸쉬업!최대한 바닥과 닿을 듯이 몸을 내렸다 올려주시면 돼요.늘 그렇듯 10번 반복^^
지친 무더위 속 활기를 잃어버린 남자분들, 이 운동을 통해 다시 힘을 회복해봐요...! 힘힘힘.아내 or 여자친구의 사랑도 듬뿍 받으실 수 있을 겁니다!
