> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.sharehows.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 복날 음식 뭐 먹지? 원기회복과 기력충전에 좋은 음식 8가지 추천 - URL: https://www.sharehows.com/48063/ - Published: 2016-07-27T17:58:33.000Z - Updated: 2026-09-03T09:49:38.000Z - Author: 메롱물범 - Tags: 생활 복날 음식 메뉴 정하셨나요?! 여름에는 삼복만 잘 이겨내면 한해 건강이 유지된다고 할 만큼 더위를 이겨내는게 중요합니다. 여름에 덥다고 찬 음식만 먹다 보면 오히려 입맛을 더 잃고 배탈과 설사가 나기 쉽고 건강을 해칠 수 있어요. 더위를 이기고 기운을 돋아주는 원기회복과 기력보충에 좋은 음식을 소개합니다. ### 복날 음식 대표 주자! 삼계탕 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12782_1758.png) 삼계탕은 복날 가장 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 육질이 가늘고 단백질이 풍부한 삼계탕은 담백한 맛이 일품이죠! 또한, 삼계탕의 주 재료 중 하나인 인삼은 원기를 보강하고 면역 기능을 보강 시켜주기 때문에 피로 회복에 도움이 됩니다. ### 복날 음식 신흥 강자, 냉면(메밀) ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12783_1758.png) 더위를 이겨주는 대표 음식 냉면의 주 성분인 메밀은 찬 성질의 음식이지만 자신의 체질에 맞게 먹으면 장과 위를 튼튼하게 해줍니다. 특히 몸에 열이 많거나 변이 고르지 못한 사람이 먹으면 좋아요. ### 부추 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12784_1758.png) 부추는 몸속 혈액순환을 돕고 기력을 돋우어 줍니다. 특히 손발이 저리거나 몸이 부었을 때 부추를 섭취하면 증상이 완화돼요. 부추를 밑반찬으로 절여 먹거나 국거리에 부추를 한 움큼 넣어 끓이면 손쉽게 맛볼 수 있습니다. ### 고단백 장어구이 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12785_1758.png) 장어는 필수아미노산이 풍부한 음식입니다. 장어에는 일반 생산보다 150배 함량의 비타민 A가 함유되어 있고 성인병 예방에 좋은 지방산 함량이 높은 것이 특징이에요! ### 호두 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12786_1758.png) 호두는 신경을 안정시켜 주고 무더위로 인해 잠 못 드는 불면증을 해소시키는데 탁월합니다. 호두는 콜레스테롤을 낮춰주는 필수 지방산이 풍부하고 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. ### 추어탕 미꾸라지는 피부를 튼튼하게 하고 세균의 저항력을 높여 주는 식품이죠. 추어탕은 미꾸라지를 뼈째 갈아서 먹기 때문에 칼슘 섭취를 높일 수 있습니다. 또한, 미꾸라지의 점액물은 위장을 보호하고 소화 기능을 증진시켜 줍니다. ### 콩국수 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12787_1758.png) 콩은 찬 성질의 대표 식품입니다. 몸속 열을 낮춰주고 피를 맑게 해주는 성징이 있어요. 또한, 혈관에 붙어있는 콜레스테롤을 없애줍니다. 단, 소화기관이 약한 사람이 먹으면 설사를 할 수 있으므로 따뜻한 성질의 음식과 균형을 맞추는 게 중요해요. ### 제철 과일 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201607/48063_12788_1758.png) 여름 제철 과일은 수박, 참외, 자몽 등이 있습니다. 이 중 수박은 성질이 차고 칼륨이 많이 들어 있는데요. 갈증 해소에도 효과적이며 더위를 가시게 하는 효과가 있습니다. 뿐만 과당 체내 흡수율이 높아 피로회복에도 도움이 된다고 합니다. --- 원기 회복에 좋은 음식들은 몸과 마음에 활력을 되찾아주는 소중한 자양분입니다. 오늘 꼭 챙겨드시고 건강한 생활을 이어가세요. ### 여름에 먹기 좋은 또 다른 음식 레시피가 궁금하다면? 다음 글도 읽어보세요. 하지감자와 아보카도로 챙기는 여름 건강 집 나간 입맛도 컴백! 고소하고 담백하고 속도 편한 메밀가루 쌈 배추천