> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.sharehows.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 체중감량에 도움이 되는 9가지 식품
- URL: https://www.sharehows.com/49486/
- Published: 2016-08-17T17:53:02.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:48:50.000Z
- Description: 사시사철, 1년 365일 고민인 다이어트
- Author: 메롱물범
- Tags: 건강

맛있는 음식과 각종 주류들의 행복도 끝. 거울을 보니 어느새 현실로 함께 돌아온 거울 속 비친 모습 .. 이대로는 no! 다시 다이어트를 계획하고 있다면 맛있는 다이어트를 함께 해보자.

사시사철, 1년 365일 고민인 다이어트. 맛없는 다이어트가 아닌 맛있는 다이어트를 할 수 있는 식품을 소개한다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13459_1753.png)

### 올망졸망 산딸기

산딸기는 비타민 C, K 등 필수 영양소와 섬유질이 풍부하다. 때문에 포만감을 오래 유지시켜 주고 소화를 늦추는데 도움이 된다. 산딸기 한 컵이면 일일 섬유질 권장량을 25% 이상 충족 시킬 수 있고 64 칼로리에 불과하다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13460_1753.png)

### 일석이조 녹차

녹차는 에너지를 보충해주는 동시에 지방 분해를 하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 준다. 뿐만 아니라 녹차에 포함된 항산화제는 몸의 면역력을 높여 주고 근육통을 완화시켜주는데 효과적인 것으로 알려져 있다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13461_1753.png)

### 아삭한 배

배는 천연 완화제로 불릴 만큼 배변 활동을 활발하게 도와준다. 성인 주먹만한 배 하나는 100칼로리에 풍부한 섬유질을 함유하고 있다. 배는 완화제 효능뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 한다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13462_1753.png)

### 단백질 보충원 달걀

이미 많은 사람들이 알고 있듯 달걀은 대표적인 단백질 보충원 중 하나이다. 달걀은 원기 회복과 근육 발달에 좋은 아미노산을 포함하고 있어 다이어트를 생각하고 있다면 반드시 섭취하자.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13463_1753.png)

### 노화 방지 블랙베리

블랙베리는 지방 연소를 활성화하는데 도움을 주는 카테킨 같은 노화방지제를 풍부하게 함유하고 있다. 또한, 비만을 예방해주는 폴리페놀 성분으로 다이어트에 도움이 된다. 블랙베리 한 컵에는 일일 섭취 권장량의 1/4 이상의 비타민 C와 K가 함유되어 있다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13464_1753.png)

### 초록빛깔의 힘, 아보카도

아보카도는 손상된 근육을 재생시켜주는 불포화지방을 생성하는데 도움이 된다. 특히, 아보카도는 남성에게 좋다고 알려져 있는데 남성의 전립선암 예방과 운동 효과를 높여주기 때문이다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13465_1753.png)

### 상큼한 오렌지

오렌지 하나에는 비타민 C 일일 섭취 권장량의 80% 이상을 충족시켜준다. 뼈와 피부를 구성하는 요소 중 하나인 콜라겐 유지에도 도움이 되며 87%의 수분량을 보유하고 있는 오렌지는 수분 공급 역할까지 해주는 과일!

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13466_1753.jpg)

### 겉과 속이 다른 패션프루츠

패션프루츠는 익숙하지 않은 과일 중 하나. 때문에 사람들이 기피하는 과일 중 하나일 것이다. 하지만 겉모습으로 판단하는건 금물! 겉모습 속에 숨겨진 노란 속살을 한 입맛 보는 순간 달콤함과 새콤한 맛을 잊지 못할 것이다. 패션프루츠 1/4컵에는 시력 유지에 도움을 주는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있다. 패션프루츠 자체를 먹기가 어렵다면 요구르트를 뿌려 먹어보자. 천연의 풍미를 느낄 수 있을 것

![](https://www.sharehows.com/content/images/201608/49486_13467_1753.png)

### 착한 과일 아사이베리

몇 년 전부터 불어온 아사이베리 열풍. 유명 셀럽들의 몸매 유지 비결로 아사이베리 섭취를 한다는 사실이 알려지면서 그 열풍은 계속되고 있다. 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 도움을 주고 암 예방 효과까지 아사이베리는 다양한 열대 과일과 함께 먹는 아사이볼로 손쉽게 섭취할 수 있다.