우아해보이는 발레 동작으로 근육이 키울 수 있다구요? 네, 무용교정트레이너 김효라 트레이너와 함께라면 가능합니다! 저번에는 하체 근력을 만드는 동작이었다면, 이번에는 코어 근력을 만드는 발레동작을 배워볼까요?
오늘 배울 운동은 총 4가지!
1. 플랭크 클램
플랭크 플램의 운동 효과는 둔근 및 코어를 강화한다고 합니다.
2. 플랭크 클램 응용
*플랭크 클램 주의사항
3. 를르베 플랭크
를르베 플랭크는 전신 근력과 발목관절에 효과적이라고 합니다.
4. 를르베 플랭크 응용
*를르베 클랭크 주의사항
