https://www.youtube.com/watch?v=HAFYY_dQ3_E

우아해보이는 발레 동작으로 근육이 키울 수 있다구요? 네, 무용교정트레이너 김효라 트레이너와 함께라면 가능합니다! 저번에는 하체 근력을 만드는 동작이었다면, 이번에는 코어 근력을 만드는 발레동작을 배워볼까요?

오늘 배울 운동은 총 4가지!

1. 플랭크 클램

플랭크 플램의 운동 효과는 둔근 및 코어를 강화한다고 합니다.

2. 플랭크 클램 응용

*플랭크 클램 주의사항

3. 를르베 플랭크

를르베 플랭크는 전신 근력과 발목관절에 효과적이라고 합니다.

4. 를르베 플랭크 응용

*를르베 클랭크 주의사항

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