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# 근력을 키우는 발레 피트니스 2편
- URL: https://www.sharehows.com/50567/
- Published: 2016-09-05T11:29:31.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:48:12.000Z
- Author: 랭킹닭컴
- Tags: 생활

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14024_1129.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=HAFYY\_dQ3\_E

우아해보이는 발레 동작으로 근육이 키울 수 있다구요? 네, 무용교정트레이너 김효라 트레이너와 함께라면 가능합니다! 저번에는 하체 근력을 만드는 동작이었다면, 이번에는 코어 근력을 만드는 발레동작을 배워볼까요?

### 오늘 배울 운동은 총 4가지!

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### 1\. 플랭크 클램

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플랭크 플램의 운동 효과는 둔근 및 코어를 강화한다고 합니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14027_1129.jpg)

### 2\. 플랭크 클램 응용

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### \*플랭크 클램 주의사항

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### 3\. 를르베 플랭크

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14030_1129.jpg)

를르베 플랭크는 전신 근력과 발목관절에 효과적이라고 합니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14031_1129.jpg)

### 4\. 를르베 플랭크 응용

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14032_1129.jpg)

### \*를르베 클랭크 주의사항

![](https://www.sharehows.com/content/images/201609/50567_14033_1129.jpg)

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