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# 날씬한 코트핏을 만드는 삼두 운동 3가지
- URL: https://www.sharehows.com/55647/
- Published: 2022-12-08T08:19:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:22:18.000Z
- Author: 랭킹닭컴
- Tags: 푸드

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38573_0819.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=e4ce6yURzoc

공유가 멋있는 이유 중 하나가 바로 코트빨이 아닐까요? 코트빨의 기본을 만드는 어깨, 삼두를 예쁘게 만들어주는 운동을 알려 드립니다!

## 차왕식 트레이너 & 김아름 트레이너

두 트레이너가 삼두 운동들을 알려드립니다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38574_0819.jpg)

## 1\. 스파이크 푸쉬업

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38575_0819.jpg)

## 스파이크 푸시업 운동 효과

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38576_0819.jpg)

## 2\. 스트레이트 킥 백

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38577_0819.jpg)

## 스트레이트 킥 백 운동효과 & 응용 동작

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38578_0819.jpg)

## 3\. 숄더 써클링

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38579_0819.jpg)

## 숄더 서클링 운동 효과

![](https://www.sharehows.com/content/images/202212/55647_38580_0819.jpg)

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