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# OX다리를 위한 원레그 스쿼트(with 우다경)
- URL: https://www.sharehows.com/56969/
- Published: 2019-01-16T13:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:32:26.000Z
- Author: 랭킹닭컴
- Tags: 테크

https://www.youtube.com/watch?v=z-cAfKcZrBU

https://www.youtube.com/watch?v=z-cAfKcZrBU

안짱다리와 오다리를 뜻하는 OX다리! OX다리를 개선하기 위한 좋은 운동법을 소개합니다 ^^

1편 : 몸매를 매끈하게! 와일드 스쿼트!

2편 : 스쿼트의 모든 것, 스쿼트 패턴

저번 시간에 이어 오늘은 OX다리를 위한 원레그 스쿼트에 대해 배워보려고 합니다!

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![](https://www.sharehows.com/content/images/201901/56969_31313_1300.jpg)

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바른 지식 자세 트레이너 '우다경' 님과 함께 합니다 ^^

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1\. 바른 자세로 선다.

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2\. 바지 주머니 위쪽에 위치한 뼈에 두 손가락을 둔다.

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3\. 한쪽 발을 뒤로 살짝 든다.

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4\. 엉덩이를 뒤로 빼 무릎을 구부리고 앉는다.

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5\. 두 번째 발가락, 무릎, 어깨가 일자가 된 상태에서 그대로 일어난다.

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\[주의사항\]

힙힌지-일자유지-골반유지-일어나기! 순으로

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골반을 맞춰야 허리가 아프지 않아요\~

![](https://www.sharehows.com/content/images/201901/56969_31321_1300.jpg)

다리가 꺾이면 벽을 잡고 해도 무방합니다

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원레그 스쿼트를 하루에 12개씩 하면 바디라인과 허리에 도움이 됩니다 ^^

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