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# 모델이 알려주는 슬림탄탄 몸매를 위한 일상 속 운동팁(with 송해나X이호연)
- URL: https://www.sharehows.com/62582/
- Published: 2017-05-05T14:00:18.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:42:15.000Z
- Author: 너만알려주는뷰티
- Tags: 건강

![](https://www.sharehows.com/content/images/201705/62582_19529_1400.png)

https://www.youtube.com/watch?v=KGp5NxkUGvs

모델 송해나와 이호연이 알려주는 일상 속 운동법! 너알뷰가 알려주는 실종된 엉덩이 찾는 꿀팁!

![](https://www.sharehows.com/content/images/201705/62582_19530_1400.png)

모델들이 알려주는 운동법 그 첫번째, 집나간 엉덩이 찾아오는 운동!

### \[일상편\]

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\- 엉덩이로 걸으면 종아리가 얇아진다.- 종아리의 힘으로 걷는 것이 아니라 '힙'에 집중해서 걷는다.-자극이 안온다면 무릎을 굽히고 걸어준다.

### \[운동편\]

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1\. 니 플렉션 (Knee flexion)

\- 무릎을 구부린 상태에서 발바닥이 천장을 향하게 한다.- 발바닥으로 천장을 들어올린다는 느낌으로 엉덩이 수축을 느낀다.

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2\. 니 익스텐션 (Knee extension)

\- 양 쪽 무릎을 펴서 대둔근에 힘을 느끼며 올려준다.- 이때, 발 끝은 포인인 상태이며 뒷꿈치가 천장에 올라간다는 느낌이다.

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3\. 수영동작 (Swimming)

\- 양 손과 양 다리를 번갈아가며 수영하듯이 움직여준다.

![](https://www.sharehows.com/content/images/201705/62582_19535_1400.png)

완벽한 몸매라인의 기본은 바로 균형잡힌 골반과 엉덩이 근육!핫바디를 원한다면 언제 어디서나 엉덩이 운동, 잊지 마세요 :)