모델 송해나와 이호연이 알려주는 일상 속 운동법! 너알뷰가 알려주는 실종된 엉덩이 찾는 꿀팁!

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모델들이 알려주는 운동법 그 첫번째, 집나간 엉덩이 찾아오는 운동!

[일상편]

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– 엉덩이로 걸으면 종아리가 얇아진다.
– 종아리의 힘으로 걷는 것이 아니라 ‘힙’에 집중해서 걷는다.
-자극이 안온다면 무릎을 굽히고 걸어준다.

[운동편]

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1. 니 플렉션 (Knee flexion)

– 무릎을 구부린 상태에서 발바닥이 천장을 향하게 한다.
– 발바닥으로 천장을 들어올린다는 느낌으로 엉덩이 수축을 느낀다.

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2. 니 익스텐션 (Knee extension)

– 양 쪽 무릎을 펴서 대둔근에 힘을 느끼며 올려준다.
– 이때, 발 끝은 포인인 상태이며 뒷꿈치가 천장에 올라간다는 느낌이다.

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3. 수영동작 (Swimming)

– 양 손과 양 다리를 번갈아가며 수영하듯이 움직여준다.

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완벽한 몸매라인의 기본은 바로 균형잡힌 골반과 엉덩이 근육!
핫바디를 원한다면 언제 어디서나 엉덩이 운동, 잊지 마세요 :)