각선미의 필수요소인 종아리! 하지만 잘못된 습관등으로 예쁘던 종아리도 무다리나 알다리가 될 수 있어요! 꾸준한 운동으로 예쁜 다리를 만들 수 있답니다 :)
무다리, 종아리 알, 다리 부종 등으로 고생하고 있다면 꼭 알아야 하는 종아리 운동법을 알려드립니다!
일상편
우선, 일상생활에서도 간단한 동작을 통해 다리의 붓기를 완화할 수 있어요! 종아리를 무릎에 대고 조금 아픈 느낌이 들 정도로 위아래로 문질러 주세요. 다리의 혈액순환을 도와준답니다.
운동편
- 폼롤러 위에 종아리를 올려두고 손을 뒤로 짚은 채 엉덩이를 들어 종아리에 체중을 실어 주세요.
- 한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려 종아리에 자극을 강화해 주세요.
- 폼롤러 위에서 종아리를 원을 그리듯 굴려 종아리를 풀어주세요.
- 폼롤러를 엉덩이 아래쪽과 종아리 사이에 두고 꾹 누르듯 앉아주세요.
- 좌우 번갈아 하며 엉덩이로 눌러 종아리에 자극을 주세요.
- 조금씩 폼롤러를 아래로 내리며 똑같이 해주세요.
각선미의 필수요소인 종아리! 하지만 잘못된 습관으로 예쁘던 종아리도 무다리나 알다리가 될 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동으로 다시 예쁜 다리를 만들 수 있다는 점, 꼭 기억하세요!
