์ฌ์๋ ๋~~๋ฌด ์ฌ์ด ๋ณต๊ทผ์ด๋ 3์ข ์ธํธ๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค!
1. ํฌ๋ฐ์น(Crunch)
20์ด ์ด๋+10์ด ํด์ x 8ํ
2. ๋ ์ (Knee up)
20์ด ์ด๋+10์ด ํด์ x 8ํ
3. ๋ ๊ทธ ๋ ์ด์ฆ (Leg raise)
20์ด ์ด๋+10์ด ํด์ x 8ํ
์ ์์ค ํฌ๊ณผ ์ง๋ฐฉ ๋ถํ์ฐ๊ธฐ!
[HELL’s ์นผ๋ก๋ฆฌ] ์ ๋ฑ์ด๋์ด ํ์ํ ๊น?
[HELL’s ์นผ๋ก๋ฆฌ] ์ง์์ ์์คํฉ ๋ง๋๋ ์ด๋ 3๊ฐ์ง
[HELL’s ์นผ๋ก๋ฆฌ] ์ง์์ ๊ฟ๋ฒ
์ง ๋ง๋๋ ์ด๋ 3๊ฐ์ง
[HELL’s ์นผ๋ก๋ฆฌ] ๊ฐ์ด์ด๋ ๊ธฐ๋ณธ๊ธฐ ํธ์์
3๊ฐ์ง
[HELL’s ์นผ๋ก๋ฆฌ] ์ ํํ ๋ง๋๋ 3๊ฐ์ง ์ค์ฟผํธ
์ค์ํ๊ธฐ ์ ์พ๋จ๋ค์ ๋ค ํ๋ ์๊ฑด ์ด๋ 3์ข
์ธํธ
๊ตฐ์ด ๋ฏ์ด๋ด๋ ์ ๋๋ฉ ํธ๋ ์ด๋ 3์ข
์ธํธ