많이 할수록 근육 발달과 다이어트 효과까지 있는 야수의 플로우! 애니멀 플로우는 간단하게 동물의 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화시키고 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상할 수 있는 맨몸 운동입니다.
오늘의 애니멀 플로우는 야수! 야수처럼 움직이면서 전신운동을 해봅시다.
1. 앞으로 가는 야수
☞ 무릎을 지면에서 3cm 정도 떼서 앞으로 10회 이동합니다.
2. 뒤로 가는 야수
☞ 턱과 배꼽을 살짝 당기는 느낌으로 코어를 유지하면서 뒤로 10회 이동합니다.
야수의 플로우를 많이 따라 할수록 전반적인 근육발달과 함께 다이어트 효과까지 있다고 하니 너무 좋죠?
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