> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.sharehows.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 전갈의 꼬리처럼 다리를 쌱~ 애니멀플로우 전갈 자세!(with 김효라) - URL: https://www.sharehows.com/67885/ - Published: 2017-08-09T19:00:16.000Z - Updated: 2026-09-03T09:39:50.000Z - Author: 랭킹닭컴 - Tags: 테크 ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22277_1900.jpg) 오늘 애니멀 플로우의 주인공은? 무시무시한 스콜피온\~!! 애니멀 플로우는 간단하게 동물의 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화시키고 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상할 수 있는 맨몸 운동입니다. 오늘 애니멀 플로우의 주인공은? 무시무시한 스콜피온\~!! 애니멀 플로우는 간단하게 동물의 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화시키고 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상할 수 있는 맨몸 운동입니다. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22278_1900.jpg) ☞ 오늘은 김효라, 이은재 트레이너분들과 함께 무시무시한 스콜피온! 전갈자세를 배워 볼 거에요. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22279_1900.jpg) ☞ 사족보행 자세에서, 바닥에서 무릎을 살짝 떼줍니다. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22280_1900.jpg) ☞ 한쪽 다리를 전갈의 꼬리처럼 위쪽으로 찔러줍니다. (무리하지 말고 다리가 올라가는 높이까지만!) ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22281_1900.jpg) ☞ 천천히 포물선을 그리며 반대 방향으로 다리를 내려줍니다. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22282_1900.jpg) ☞ 반대쪽 발을 몸쪽으로 당겨서 다시 시작 자세로 돌아옵니다. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22283_1900.jpg) ☞ 나머지 다리도 똑같이 반복해 줍니다. ![](https://www.sharehows.com/content/images/201708/67885_22284_1900.jpg) ☞ 전갈자세는 몸을 비틀어 회전하는 운동이기 때문에 광배근, 요방형근을 자극하는데요, 이 자세가 허리 유연성을 기르는 데 효과적이라고 합니다! 주의할 점은 허리를 너무 과하게 꺾거나, 무리해서 다리를 들어 올리면 더 좋지 않다고 해요\~ --- 건강미 넘치는 트레이너들과 함께하는 운동을 더 보고 싶다면? 랭킹닭컴 모두보기 틀어진 골반을 교정하는 고관절 스트레칭 3가지(with 박지나)쿠션 하나로 허벅지 안쪽살을 없애는 허벅지&코어운동 (with 오난희)바디 밸런스 강화를 위한 맨몸 힙 운동 3가지 (with 김정후)여자들을 위한 가슴 볼륨 UP! 운동 3가지 (with 박지나)셔츠핏을 살리는 운동 3가지(with 유수재)여름철 힙한 하체를 위한 홈트레이닝(with 강민서)