갱년기의 나이에도 20대 못지 않은 열정을 가지고 있는 ‘4050’”나이는 숫자에 불과하다!”라는 말이 어울리는 갱춘기 세대의 활력충전 방법을 소개합니다!
젊.줌.마, 젊.저.씨 키덜트 취미로 활력 UP!
피규어, 프라모델, 나노블럭 조립 등 어린 시절의 감성을 느낄 수 있는 ‘키덜트 문화’가 대세인데요.
“작품이 하나씩 완성될 때마다” 성취감에 엔도르핀이 팍팍!
직접 만든 RC카나 드론을 조종하면서 가족들과 시간을 보내거나 관련 동호회 활동을 통해 ‘활력’을 UP! 해보세요!
초.간.단 레.시.피로 더 맛있게 활력 충전!
Recipe_01 아삭! 상큼! 홍삼소스 과일 월남쌈
Step.1 과일과 채소를 일정하게 채 썬다.
채소와 과일들을 7cm 길이로 일정하게 채 썰어주세요.
● 파프리카의 효능 : 비타민C가 멜라닌 색소의 생성을 방해해 기미, 주근깨를 예방
● 토마토 효능 : 리코펜 성분으로 노화 촉진을 진행시키는 활성산소를 억제
Step.2 홍삼소스 만들기
명작수 앰플 1개+레몬즙+꿀 한 스푼을 넣어주세요.
● 홍삼의 효능 : 면역력을 증진시키는 홍삼! 신체 본연의 생명력을 되돌려 생기 있는 건강함을 도움
Step.3 라이스페이퍼에 재료를 넣어 말아준다.
홍삼 소스에 찍어 완성된 월남쌈을 맛있게 먹으면 끝!
Recipe_02 부드럽고 달콤한 홍삼고구마라떼
Step.1 깨끗하게 손질한 고구마를 익힌 후 껍질을 제거해 준다. 냄비에 우유 한 컵 반을 부어 뜨겁게 데워 준비한다.
Step.2 군고구마+명작수 앰플 1개+꿀 한 스푼+데운 우유를 모두 부어 믹서기에 넣고 갈아준다.
● 고구마의 효능 : 식이섬유가 풍부한 고구마! GI지수가 낮아 다이어트와 당뇨환자에게 좋은 식품
Step.3 달달한 홍삼 고구마라떼를 컵에 담는다.
홍삼고구마라떼 든든한 한끼 식사용으로 안성맞춤!
폼.롤.러 스.트.레.칭 피로 잡고 활력 UP!
지친 일상 속 쌓이는 피로는 바로 ‘뭉친 근육’ 때문!
폼 롤러를 활용하여 근육을 풀어주면 혈액순환이 활발해져 피로회복에 도움이 됩니다.
“그럼, 스트레스와 피로가 풀리는” ‘품롤러 스트레칭’ 알아볼까요?
STEP 01 : 명치와 배꼽 사이에 폼롤러를 대고 엎드린다.
STEP 02 : 양손은 주먹을 쥔 채 바닥에 탑처럼 쌓은 후 이마를 얹고 체중으로 폼롤러를 누르면서 복식 호흡을 해준다.(5분간 유지)
STEP 03 : 근육이 뭉친 복부, 허리, 등, 옆구리 부위에 폼 롤러를 대고 위아래로 굴리면 혈액순환이 되면서 피로가 풀린다.
TIP_폼롤러로 복부 장 마사지를 해주면 체지방 연소에도 도움을 줌!
나이가 들어도 ‘마음은 청춘’인 4050!
“오늘 소개해드린 활력충전 방법으로” 날마다 활력을 채워보세요. ^^
