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# 졸음운전 예방을 위한 5가지 제안
- URL: https://www.sharehows.com/71625/
- Published: 2020-09-28T10:58:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:27:27.000Z
- Author: 엔카매거진
- Tags: 생활

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지난달 11일 경 경부고속도로 신양재나들목 인근에서 발생한 연쇄 추돌사고를 담은 차량 블랙박스 영상이 공개되며 졸음운전에 대한 경각심이 일어났습니다. 국토교통부는 지난 28일 ‘사업용 차량 졸음운전 방지 대책’을 내놓은 가운데 직장인 65%가 졸음운전을 한 적이 있다’는 조사 결과가 발표돼 졸음운전에 대한 공포는 날로 커지고 있는 상황입니다. 졸음운전 방지를 위한 5가지 관리 팁을 제안합니다

장시간 운전의 가장 큰 적, 졸음 운전! 예방하는 방법 다섯 가지를 알려드립니다.

### 1\. 출발 전 주행계획을 세워라

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목적지를 정확히 파악하고 주행도로에 대해 미리 살피는 것은 좋은 운전습관의 대표적인 사례입니다. 길을 헤매지 않아 연비에 도움이 될 뿐 아니라 운전의 지루함도 줄여줍니다. 출발 전에 어디를 지나쳐 목적지에 도달하는지만 파악해도 졸음운전을 줄여주죠.

### 2\. 2시간마다 15분 휴식하라

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졸음운전의 가장 큰 원인은 피로입니다. 졸리면 쉬거나 자야 하는 데 직업상 이를 극복해야 한다면 2시간마다 15분 휴식하세요. 국토부는 여객자동차 운수사업법에 시내·마을버스 운전자는 4시간, 시외·고속·전세버스 운전자는 3시간 연속 운전 시 최소 30분을 쉬어야 한다고 시행령과 시행규칙으로 의무화했습니다.

### 3\. 운전하기 전 무엇을 먹었는가

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경부고속도로에서 사고를 낸 운전자 정모(49)씨에게 ‘왜 사고를 냈느냐’고 묻자. 그는 “식사 후 깜빡 졸았다”라고 답변했습니다. 그 졸음의 대가는 8명의 사상자로 이어졌습니다. 운전하기 전 식사를 했다면 과식하지 말아야 합니다. 그리고 카페인 섭취나 껌 등을 씹는 등 졸음을 쫓을 만한 조치를 해야 하죠. 또 졸음이 오는 의약품이라면 반드시 피해야 합니다.

### 4\. 밤과 한낮의 특정 시간은 피하라

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경찰청 조사에 따르면 졸음운전이 가장 많이 발생하는 시간은 자정에서 새벽 2시, 오전 4시에서 오전 6시까지 그리고 오후 2시부터 오후 4시입니다. 이 시간에 운전을 피할 수 없다면 충분한 휴식을 미리 취하거나 아예 운전을 하지 않는 것이 좋습니다.

### 5\. 술은 줄이고 잠을 늘려라

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술 한잔하고 푹 자고 나서 운전하겠다면 오산입니다. 보건복지부에 문의해 보니 이런 경우는 ‘알코올의 일시적 수면유도 효과일 뿐 오히려 수면의 질을 떨어뜨려 다음날 피로를 느끼기 쉽다’고 합니다. 술을 줄이고 잠을 더 자야하죠. 삼성교통안전문화연구소 조사에 따르면 국내 화물차 운전자의 22%는 수면장애, 3명 중 2명은 수면 불만족 상황입니다. 버스 운전자 역시 평균 31%가 코골이와 수면무호흡 증 등으로 수면의 질이 낮은 것으로 나타났습니다.

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최신형 자동차들에 탑재되고 있는 안전보조장치 긴급제동시스템(AEBS)이나 차선이탈방지시스템(LKAS), 차선이탈경보시스템(LDWS) 에 대한 적용 그리고 제도의 개선도 시급합니다. 삼성교통안전문화연구소에 따르면 AEBS를 장착한 차량의 경우, 추돌사고가 미장착 차량보다 25% 적게 발생했다고 합니다.

글. 엔카매거진 김경수 기자 (원문보기)