헬스보이 개그맨 이종훈이 알려주는 처진 살 극복 홈트레이닝법!! 날씨가 점점 추워지지만 집에서 웅크리고 있지만 말고, 집에서도 간단히 따라할 수 있는 5가지 홈트레이닝 운동으로 처진 살을 잡아보아요!!!
오늘은 개그맨 이종훈, 개그맨 권미진과 함께
처진 살을 극복하는 홈트레이닝 운동을 배워보아요!
1. 딥스
1set에 10개씩 2set 해주세요
승모근을 쓰지 않고 어깨를 편 상태에서
삼두근으로만 몸을 들어주세요
2. 덤벨 킥백
덤벨이 너무 무겁다면 생수통도 좋아요
양 팔 모두 1set에 10개씩 2set 해주세요
삼두근에 자극을 느끼면서
팔을 내릴 때 힘을 더 주면 좋습니다
팔꿈치가 옆으로 너무 많이 벌어지지 않게
최대한 몸에 붙여서 팔을 뻗어주세요
3. 덩키킥
양 다리 모두 1set당 10개씩 2set 해주세요
엉덩이가 수축됨을 느끼면서 운동을 하셔야 해요
4. 힙 브릿지
1set당 10개씩 2set 진행해주세요
5. 투명의자
1set에 20초씩 2set 해주세요
투명의자는 예쁜 각선미에 효과적이랍니다
40초로 시작하셔도 좋아요
이 5가지 운동을 순서대로 1set 진행하고
그 다음 2set 진행하시면 됩니다!!
헬스보이 이종훈의 홈트레이닝으로
추운 겨울에도 몸 가꾸기 게을리 하지 말자구요!!
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