> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.sharehows.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# [헬스보이! 이종훈의 홈트레이닝] #3. 처진 살 극복운동
- URL: https://www.sharehows.com/74701/
- Published: 2017-11-15T19:58:29.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:37:37.000Z
- Author: 랭킹닭컴
- Tags: 건강

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25273_1958.jpg)

https://www.youtube.com/watch?v=VnYAa0bHZWM

헬스보이 개그맨 이종훈이 알려주는 처진 살 극복 홈트레이닝법!! 날씨가 점점 추워지지만 집에서 웅크리고 있지만 말고, 집에서도 간단히 따라할 수 있는 5가지 홈트레이닝 운동으로 처진 살을 잡아보아요!!!

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25274_1958.jpg)

오늘은 개그맨 이종훈, 개그맨 권미진과 함께처진 살을 극복하는 홈트레이닝 운동을 배워보아요!

### 1\. 딥스

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25275_1958.jpg)

1set에 10개씩 2set 해주세요

승모근을 쓰지 않고 어깨를 편 상태에서삼두근으로만 몸을 들어주세요

### 2\. 덤벨 킥백

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25276_1958.jpg)

덤벨이 너무 무겁다면 생수통도 좋아요양 팔 모두 1set에 10개씩 2set 해주세요

삼두근에 자극을 느끼면서팔을 내릴 때 힘을 더 주면 좋습니다

팔꿈치가 옆으로 너무 많이 벌어지지 않게최대한 몸에 붙여서 팔을 뻗어주세요

### 3\. 덩키킥

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25277_1958.jpg)

양 다리 모두 1set당 10개씩 2set 해주세요

엉덩이가 수축됨을 느끼면서 운동을 하셔야 해요

### 4\. 힙 브릿지

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25278_1958.jpg)

1set당 10개씩 2set 진행해주세요

### 5\. 투명의자

![](https://www.sharehows.com/content/images/201711/74701_25279_1958.jpg)

1set에 20초씩 2set 해주세요

투명의자는 예쁜 각선미에 효과적이랍니다

40초로 시작하셔도 좋아요

이 5가지 운동을 순서대로 1set 진행하고그 다음 2set 진행하시면 됩니다!!

헬스보이 이종훈의 홈트레이닝으로추운 겨울에도 몸 가꾸기 게을리 하지 말자구요!!

---

건강미 넘치는 트레이너들과 함께하는 운동을 더 보고 싶다면? 랭킹닭컴 모두보기

\[헬스보이! 이종훈의 홈트레이닝\] #1\. 마른 체형 편