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# 기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법
- URL: https://www.sharehows.com/96825/
- Published: 2020-05-15T23:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-03T09:28:33.000Z
- Author: 쉐어하우스
- Tags: 사회·이슈

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배고프니 밥이나 해먹어야겠다.. 으아아ㅏㅏ 아니..? 식용유를 쏟아버렸네????.. ? 어떡하지...? 이렇게 된 김에 이걸로 운동이나 해보자...! 그래서 집에서 '식용유'를 가지고 할수 있는 운동 방법들을 가져왔습니다..✨

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좀 잠잠해지는가 싶더니... 다시 집에 박혀 조심, 또 조심해야 되는 요즘..

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움직이지도 않아서 뱃살이 출렁이지만 어쨌든 배는 고프다

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그래서 간단하게 후라이라도 해먹으려고 식용유를 열었는데!

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식용유를 바닥에 대거 쏟아버렸다..이 아까운 기름.. 어떻게 활용할 수 있을까 고심하다가 번뜩하고 떠오른 아이디어....!

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https://youtu.be/EaByNxDQNLQ

자체제작 러닝머신을 만드는 거죠.준비물은 식용유와 물이고요.

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본인의 귀여운 맨발을 준비해주세요.

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아까 바닥에 쏟았던 식용유 위에 적당량의 물을 뿌린 후

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맨발로 잘 섞어주세요.

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그리고, 싱크대를 붙잡고 식용유 위를 걸어줍니다.그러면 미끄러운 기름에 발이 밀리면서....

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이것 보세요. 이거면 헬스장 러닝머신이 부럽지 않아요.

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속도도 원하는 대로 얼마든지 낼 수 있습니다^^!

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여기서 끝이 아닙니다. 다리 운동을 했으니 이번엔 팔운동을 해줘야겠죠?준비물은 식용유와 키친타올!

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아무리 러닝머신으로 잘 썼다고 해도 쏟은 식용유는 닦아줘야 하니까요..

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한 손으로 키친타올을 잡고 원을 그리며 닦아줍니다.

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반대쪽도 똑같이 해주세요! 기름은 완벽하게 제거하려면 수차례에 걸쳐서 닦아줘야 하는 거 아시죠?그러다보면 자연스럽게 팔 운동이 될 거예요. 하하..

추가 Tip! 죽음의 플랭크

식용유 닦다가 갑자기 웬 플랭크냐고요? 앞서 말한 것처럼 기름은 완벽하게 제거하려면 여러 차례 닦아줘야 합니다. 그 사이에 플랭크를 한다면 어떨까요?

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이런 식으로 아직 덜 닦인 식용유 위에서 플랭크 자세를 취하면 식용유에 몸이 닿지 않게 하려고 더 필사적으로 버티겠죠? 그럼 운동 효과가 3배!

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자, 막간과 실수(?)를 이용한 홈트레이닝 방법 어떠셨나요?식용유를 잃고 코어근육을 얻게 된 우리... 실수는 성공의 어머니라는 말이 절감되는 순간이네요^^

https://youtu.be/EaByNxDQNLQ