지금 이 시간에도 누워서 뒹굴거리는 당신을 위한… 잉여 운동법! 집에서 쉬는 것도 좋지만.. 이왕 쉴거 생산적이면 더 좋잖아요? 어렵지 않으니까 잉여짓은 계속하면서 따라해보도록 해요^^ 집에서 할 수 있는 간단 운동법.
하우스 메이트
하우스 메이트는 쉐어하우스의 객원 필진입니다. 다양한 카테고리의 노하우를 나누는 하우스 메이트를 만나보세요!
Kevin
힐링 트레이닝 스튜디오 바디메이크업의 케빈입니다. 온라인 상에는 옳은 정보도 있지만 잘못된 정보도 많아 여러분들을 혼란스럽게 만듭니다. 옳지 못한 운동법, 식단 등으로 여러분들이 건강을 해치는 일이 없도록 제대로 된 정보만을 드릴 것을 약속합니다.
육아에 지친 슈퍼맨을 위한 허리 스트레칭
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 3탄 허리편. 육아에 신경 쓰다 보면 자연스럽게 허리를 많이 쓰게 되는데요~ 하우스메이트 케빈조차도 조카랑 놀다 보면 허리가 아프다고 하니 육아맘들은 오죽할까요(눈물).. 쉐어하우스는 오늘도 당신들을 응원합니다! 그러면 케빈과 함께 하는 허리 스트레칭! 차근차근 따라 해보아요!
육아에 지친 슈퍼맨을 위한 다리 스트레칭
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 2탄. 오늘은 아이를 안고 일어날 때 무리가 가는 무릎을 위한 다리 스트레칭과 근력 강화 운동법입니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 손쉽게 내 무릎을 보호할 수 있다니..! 그러면 차근차근 한 동작씩 따라 해볼까요?
육아에 지친 슈퍼맨을 위한 손목 스트레칭
집안일, 회사일 그리고 육아까지! 오늘도 이 세상의 슈퍼맨 원더우먼은 가정을 지키느라 바쁩니다. 가정만 지키지 말고 몸도 지키자! 육아에 지친 슈퍼맨을 위한 운동법 1탄. 오늘은 아이를 안을 때 쉴 새 없이 힘이 들어가는 손목을 위한 운동법과 스트레칭법을 마련했습니다. 시큰한 손목을 시원하게 하고, 따라 하기도 쉽다니. 배워보러 가볼까요?
직장인을 위한 다리 부기 빼는 운동법
아침이랑 저녁이랑 분명 똑같은 나인데… 신고 온 구두가 안 들어가는 것은 무슨 일이나이까! 가을은 트렌치코트와 부츠의 계절인데… 왜 이것도 안 들어가는 걸까요! 이러한 고민을 하고 있는 대한민국의 모든 여성(혹은 남성?)을 위한 다리 부기 빼는 스트레칭을 준비했어요~
직장인을 위한 엉덩이, 팔 뒤쪽 운동법
아침부터 저녁까지 앉아있는 시간만 하루 9시간 이상, 정확한 배꼽시계를 운영하며 점심때 크게 한 사발, 때마다 간식 작은 한입, 큰 한입 먹다 보면 어느새 중부지방과 남부지방은 토실토실해지기 마련이죠. 거울 속 포동한 나를 보며 “아 왜 이렇게 됐지?” 후회한다고 소용이 있을까요? 마음만 아플 뿐…☆ 이제 사무실에서도 틈틈이 운동하며 몸 관리해요. 직장에서 업무 보며 운동하는 방법, 읽으면서 바로 실천해볼까요?
직장인을 위한 목, 손목 스트레칭법
옛부터 내려오는 슬픈 전설… 옛날 옛날에 착한 일꾼이 있었는데… 그 일꾼은 매일 애인손보다 마우스를 자주 잡고, 가족 얼굴보다 모니터를 자주 바라보았대요. 그래서 손목엔 터널증후군이 생기고 결국은 거북이가 되었답니다. 이 전설의 주인공은 바로 여러분입니다. 컴퓨터에 앉아 있는 시간이 길어지면서 현대인들이 앓고 있는 크고 작은 고통이 있죠. 대표적으로 손목터널증후근과 거북목인데요. 하우스메이트 케빈씨가 직접 직장인으로 빙의해서 알려드려요.
마음 속 응어리를 풀어주는 스쿼트
우리 운동했어요 완결편! 한 주에 한 동작씩, 몸은 건강 해지고 애정은 진해지고, 의리도 쌓고 ♡ 운동을 하면 스트레스 해소에도 도움된다는 것, 모두 아실 텐데요. 오늘은 커플사이에 쌓인 화를 풀고 더욱 가까워질 수 있는 운동을 준비했답니다. 우리 사이 더 쿨~ 해질수 있도록, 오늘도 운동시작!
의리로 하는 사랑의 스쿼트
달달한 커플에서 뜨거운 커플을 거쳐 이제는 의리로 사귀는 커플의 운동법이 나왔다! 너와 나 사이에 더 이상 달달함을 느낄 수 없다면…? 가끔은 얼굴만 쳐다보지 말고 서로의 체온을 느껴보는 건 어떨까요? 케빈과 희선의 우리 운동했어요 다섯번째 시간~!
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