4분으로 아름다운 어깨라인을 만들자, 4분의 기적 ‘타바타운동’
남녀를 불문하고 균형잡힌 상체는 이성으로 하여금, 매력을 어필할 수 있는 가장 확실한 방법이 아닐까 한다. 남성의 넓게 벌어진 어깨와 여성이 아름다운 라인은 결코 가만히 앉아서 만들어 지지 않는다. 쉽게 따라할 수 있는 상체운동으로 멋지고 아름다운 상체를 가꾸어 보자.
EasyFit
지루한 운동은 이제 안녕! 누구나 쉽게 즐기는 운동 '이지핏' 지금 바로 따라해보세요!
복부지방을 태우는 유산소·복근운동···4분의 기적 ‘타바타운동’
추운 겨울 동안 우리의 복부는 따뜻한 지방들을 끌어안고 한껏 풍성해진 느낌이다. 스타일리시한 옷태를 위해서는 뱃살을 줄여줄 필요가 있다. 복부지방은 적절한 유산소 운동과 복근 운동을 병행했을때 빠르게 감소한다.
운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4
부쩍 체력이 떨어졌다고 느낄 때가 있다. 똑같은 거리를 걷는 게도 유난히 나만 처진다거나 숨이 차오른다거나 할 때 특히나 그렇다. ‘회사 다니느라 운동할 시간이 없어’가 늘 습관처럼 내뱉던 말이었다면 단 4분만 들여 틈틈이 해보면 어떨까? 이 운동을 통해 당신의 체력이 조금 더 나아질 수 있길 바라본다.
뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4
나날이 늘어가는 뱃살! 두툼한 뱃살에 옷태까지 영 안 사는 것 같은 기분이 든다면? 이 동작을 4분간 반복하면 뱃살은 물론이고 남…
허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱인 스쿼트 동작 4
한 주간 열심히 일하고 즐거운 휴일을 위해 계획까지 다 세워놨는데! 바지를 입는 순간 꽉 끼고 터질 것 같은 허벅지에 속이…
홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기
홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은 체조’를 언급할 때 뺄 수 없는 트레이닝이 있다. 특히나 군대에서 운동을 열심히 했던…
운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작
동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수 있습니다.
연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!
오늘의 할 운동은 체지방을 빠른 속도로 줄여줄 수 있는 운동은 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 1분 전후의 격렬한 운동을 한 후 약 20초간 휴식을 취하는 방식을 반복하게 되어있어요. 격렬한 운동은 운동 수행이 종료된 후에도 평소보다 많은 칼로리 소모가 이루어지므로 체지방 감소에 효과가 있어요!
운동하기 전 하면 좋은 스트레칭 동작 4 가지
적절한 스트레칭은 운동 전후로 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 특히 스포츠 활동 중 빈번히 일어나는 부상 위험을 줄여 주기도 한다. 종류 역시 다양한데, 그중 워밍업 효과와 운동 수행능력 향상에도 도움 될 수 있는 ‘동적 스트레칭’을 따라 해보자.
홈트 만큼 중요한 아침 스트레칭 동작 8 가지
피곤한 몸을 이끌며 간신히 잠을 청하고 아침에 눈을 떴을 때. 개운한 기분이 들지 않을 때가 있다. 그럴 때 이 스트레칭 동작들이 도움 될 수 있다.
4분만에 체지방 태우는 홈트 ! 뱃살과 근력까지 잡는 타바타 운동
코로나19로 인해 헬스도, 야외 운동도 마땅치 않은 요즘. 홈트에 대한 관심이 더욱 증가하고 있다. 몸짱으로 유명한 가수 비 (정지훈)가 작년 10kg을 빼 화제가 됐던 타바타 운동을 따라 해보자!
4분으로 뱃살 빼고 힙업과 복근까지 얻는 홈트 방법 4!
엉덩이도 처진 것 같고, 배도 나와 속상하실 때 있으시죠? 집에 있는 시간이 늘며 운동량이 많이 줄어든 분들도 계실 겁니다. 전에 헐렁하던 바지가 왠지 타이트하게 느껴지기까지 한다면? 틈틈이 4분씩 행하면 힙업과 복근까지 잡는 홈트 방법! 따라 해보세요.
