하우스 메이트

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EasyFit

지루한 운동은 이제 안녕! 누구나 쉽게 즐기는 운동 '이지핏' 지금 바로 따라해보세요!

복부지방을 태우는 유산소·복근운동···4분의 기적 ‘타바타운동’

추운 겨울 동안 우리의 복부는 따뜻한 지방들을 끌어안고 한껏 풍성해진 느낌이다. 스타일리시한 옷태를 위해서는 뱃살을 줄여줄 필요가 있다. 복부지방은 적절한 유산소 운동과 복근 운동을 병행했을때 빠르게 감소한다.

운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4

부쩍 체력이 떨어졌다고 느낄 때가 있다. 똑같은 거리를 걷는 게도 유난히 나만 처진다거나 숨이 차오른다거나 할 때 특히나 그렇다. ‘회사 다니느라 운동할 시간이 없어’가 늘 습관처럼 내뱉던 말이었다면 단 4분만 들여 틈틈이 해보면 어떨까? 이 운동을 통해 당신의 체력이 조금 더 나아질 수 있길 바라본다.

뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4

나날이 늘어가는 뱃살! 두툼한 뱃살에 옷태까지 영...
운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4

운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4

부쩍 체력이 떨어졌다고 느낄 때가 있다. 똑같은 거리를 걷는 게도 유난히 나만 처진다거나 숨이 차오른다거나 할 때 특히나 그렇다. ‘회사 다니느라 운동할 시간이 없어’가 늘 습관처럼 내뱉던 말이었다면 단 4분만 들여 틈틈이 해보면 어떨까? 이 운동을 통해 당신의 체력이 조금 더 나아질 수 있길 바라본다.

뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4

뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4

나날이 늘어가는 뱃살! 두툼한 뱃살에 옷태까지 영 안 사는 것 같은 기분이 든다면? 이 동작을 4분간 반복하면 뱃살은 물론이고 남 부럽지 않은 복근을 얻는 데 도움이 될 수 있다.   첫 번째 복근 강화 홈트 동작 Leg Raise Step 1. 먼저 준비자세. 바닥에 등을 대고 누워준다. 무릎은 세우고 발바닥은 땅에 붙인다. Step 2. 상체는 고정한다. 하체를 발끝부터 무릎까지 힘차게 들어 올려준다. Step 3. 이후 다리를 자연스럽게 내려놓으면서 다시...

허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱인 스쿼트 동작 4

허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱인 스쿼트 동작 4

한 주간 열심히 일하고 즐거운 휴일을 위해 계획까지 다 세워놨는데! 바지를 입는 순간 꽉 끼고 터질 것 같은 허벅지에 속이 상했던 적이 있다면? 이지핏과 함께 아래 시간이 날 때마다 4분간 이 스쿼트 동작을 꾸준히 따라 해보면 어떨까. 이 동작들은 심지어 기구도 필요 없다! 주의사항! 자신의 컨디션을 체크해 그에 맞게 동작을 실행하도록 한다. 운동 전 후 충분한 스트레칭을 통해 근육의 부담을 덜도록 하자. 허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱 ! 스쿼트 동작 1 베이직 스쿼트...

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은 체조’를 언급할 때 뺄 수 없는 트레이닝이 있다. 특히나 군대에서 운동을 열심히 했던 이들이라면 잊지못할 체조. 바로 유격체조다. 유격체조는 유격훈련의 가장 기본이 되는 준비운동으로서, PT체조 라고도 불리며 Physical Training의 줄임말이다. 흔히 농담반 진담반으로 '나는 군대 있을때가 가장 몸이 좋았어'라는 말이 있다. 잘 따라하면 군인 부럽지 않은 건강한 몸을 얻을 수 있을 유격체조를 실행해보자. 주의사항! 열정적인...

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수 있습니다.

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

오늘의 할 운동은 체지방을 빠른 속도로 줄여줄 수 있는 운동은 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 1분 전후의 격렬한 운동을 한 후 약 20초간 휴식을 취하는 방식을 반복하게 되어있어요. 격렬한 운동은 운동 수행이 종료된 후에도 평소보다 많은 칼로리 소모가 이루어지므로 체지방 감소에 효과가 있어요!

운동하기 전 하면 좋은 스트레칭 동작 4 가지

운동하기 전 하면 좋은 스트레칭 동작 4 가지

적절한 스트레칭은 운동 전후로 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 특히 스포츠 활동 중 빈번히 일어나는 부상 위험을 줄여 주기도 한다. 종류 역시 다양한데, 그중 워밍업 효과와 운동 수행능력 향상에도 도움 될 수 있는 ‘동적 스트레칭’을 따라 해보자.

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