하우스 메이트

하우스 메이트는 쉐어하우스의 객원 필진입니다. 다양한 카테고리의 노하우를 나누는 하우스 메이트를 만나보세요! 

EasyFit

지루한 운동은 이제 안녕! 누구나 쉽게 즐기는 운동 '이지핏' 지금 바로 따라해보세요!

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은...

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수 있습니다.

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

오늘의 할 운동은 체지방을 빠른 속도로 줄여줄 수 있는 운동은 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 1분 전후의 격렬한 운동을 한 후 약 20초간 휴식을 취하는 방식을 반복하게 되어있어요. 격렬한 운동은 운동 수행이 종료된 후에도 평소보다 많은 칼로리 소모가 이루어지므로 체지방 감소에 효과가 있어요!

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은 체조’를 언급할 때 뺄 수 없는 트레이닝이 있다. 특히나 군대에서 운동을 열심히 했던 이들이라면 잊지못할 체조. 바로 유격체조다. 유격체조는 유격훈련의 가장 기본이 되는 준비운동으로서, PT체조 라고도 불리며 Physical Training의 줄임말이다. 흔히 농담반 진담반으로 '나는 군대 있을때가 가장 몸이 좋았어'라는 말이 있다. 잘 따라하면 군인 부럽지 않은 건강한 몸을 얻을 수 있을 유격체조를 실행해보자. 주의사항! 열정적인...

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수 있습니다.

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

오늘의 할 운동은 체지방을 빠른 속도로 줄여줄 수 있는 운동은 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 1분 전후의 격렬한 운동을 한 후 약 20초간 휴식을 취하는 방식을 반복하게 되어있어요. 격렬한 운동은 운동 수행이 종료된 후에도 평소보다 많은 칼로리 소모가 이루어지므로 체지방 감소에 효과가 있어요!

운동하기 전 하면 좋은 스트레칭 동작 4 가지

운동하기 전 하면 좋은 스트레칭 동작 4 가지

적절한 스트레칭은 운동 전후로 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 특히 스포츠 활동 중 빈번히 일어나는 부상 위험을 줄여 주기도 한다. 종류 역시 다양한데, 그중 워밍업 효과와 운동 수행능력 향상에도 도움 될 수 있는 ‘동적 스트레칭’을 따라 해보자.

4분으로 뱃살 빼고 힙업과 복근까지 얻는 홈트 방법 4!

4분으로 뱃살 빼고 힙업과 복근까지 얻는 홈트 방법 4!

엉덩이도 처진 것 같고, 배도 나와 속상하실 때 있으시죠? 요즘은 코로나19로 집에 있는 시간이 늘며 운동량이 많이 줄어든 분들도 계실 겁니다. 전에 헐렁하던 바지가 왠지 타이트하게 느껴지기까지 한다면? 틈틈이 4분씩 행하면 힙업과 복근까지 잡는 홈트 방법! 따라 해보세요.

4 분만에 끝내는 홈 트레이닝! 집콕으로 쌓인 살 잡는 홈트 방법

4 분만에 끝내는 홈 트레이닝! 집콕으로 쌓인 살 잡는 홈트 방법

질병관리본부가 발표한 2018년 만19세이상을 대상으로 한 국민건강통계 중 비만 유병률 통계표를 보면 비만 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 2005년부터 30%를 초과한 이후 2018년에는 34.6%를 기록했습니다. ‘나도 비만 아니야?’라는 생각에 운동을 해볼까 싶지만, 바쁘게 보낸 하루에 긴 시간을 들여 운동하기란 쉽지 않은데요. 단 4분만 들이면 최고의 효율을 낼 운동, 타바타 운동을 해보세요!

쉐어하우스에서는 노하우 콘텐츠를 공유할 하우스메이트를 찾고 있습니다. 본인이 알고 있는 노하우 콘텐츠를 쉐어하우스를 통해 공유해 주세요. 공유된 콘텐츠는 쉐어하우스의 채널에서 유통하며 SNS와 제휴 채널에서 유익한 정보를 큐레이션 합니다. 

하우스메이트 문의