나의 식생활, 무엇이 문제일까?
나의 몸 상태는 매일 섭취하는 식사와 밀접한 관계가 있습니다. 과거에는 부족한 영양섭취가 건강 문제였다면, 최근의 대부분의 건강 문제는 과잉 영양섭취와 관련이 있습니다. 보건복지부에서는 한국인의 식생활과 영양상태를 문제점을 해결하기 위해 생애주기별로 식생활 지침을 제시하고 있습니다.
마이비밀
집 앞으로 찾아가는 다이어트 & 건강도시락 전문 브랜드 마이비밀 입니다. 운동뿐만이 아닌 식단에서 오는 참된 다이어트의 정보를 드리겠습니다. 자주 접하는 음식의 궁금했던 점이나, 다이어트에 도움이 되는 다양한 식단과 체계적인 소식으로 찾아가겠습니다^^
오븐없이 만드는 단호박 피자
집에서 피자를 해 먹는다는 건 어렵고 오븐이 있어야지만 만들 수 있다고 생각되죠. 그리고 은근히 손이 많이 갈 것 같고 느끼하고 살이 찔까 봐 꺼려지는 음식! 하지만 또띠아와 단호박으로 건강하고 담백하게 만드는 노오븐 피자! 재료가 다 채소라서 맛이 없을 것 같다는 편견은 노노! 만들기도 쉽고 맛도 좋아요 :D
이탈리아식 오믈렛 프리타타 만들기
건강한 레시피! 두 번째 시간! 바로 ‘고구마 프리타타’ :D 프리타타란? 계란 물에 야채, 육류, 치즈 등 여러 재료를 넣고 익힌 이탈리아식 오믈렛이랍니다. 뭔가 이름을 들으면 어려워 보이죠? 하지만 만드는 방법은 너무 간단해서 부모님께 만들어 드려도 좋고, 브런치로도 좋은 음식이에요. 그리고 오븐이 필요 없는 치즈 레시피! 이거면 끝이죠. 바로 만들어 봅시다!
비만예방을 위한 식품섭취 방법
체중조절 다이어트를 위해서는 섭취하는 음식도 적절하게 조절할 필요가 있지요. 평소에 자주 먹는 음식들이라고 해서 예외는 아닙니다! 우리가 일상 속에서 자주 먹는 음식들을 좀 더 높은 포만감과 낮은 열량으로 먹을 수 있는 방법들을 알려드릴게요~:D
애플힙 만드는 4가지 운동법
애플힙 만드는 운동은 힙업 운동으로 탄력을 가진 근육으로 예쁘게 만들어주는 엉덩이 운동이에요~ 예쁜 엉덩이 라인을 가지게 된다면 옷을 입을 때 핏이 더 좋게 나올 수 있겠죠?^^ 기본적인 근력운동만 하지 말고 간단하게 애플힙을 만드는 스트레칭도 해봐요! 멋진 몸매를 가지는 그날까지 화이팅~
허벅지 안쪽 살 빼는 운동법
앉았을 때 눌려있는 허벅지 살들로 인해 우울했던 과거는 이제 안녕!! 간단하고 쉬운 허벅지 안쪽 살 정리하는 운동법. 집에서 티비보면서 하면 좋을 것 같아요 ^.^ 허벅지 살들 이제 불태워 버릴 거야~!!
건강한 레시피! [커리 치킨 샌드위치]
하우스메이트 마이비밀의 푸드매니저 김가람 님과 함께 하는 건강한 레시피! 요리를 잘 못하는 사람도 있어 보이게 싸악~ 만들 수 있는 간단한 레시피랍니다. 바로 ‘커리 치킨 샌드위치’ 이름만 들으면 어려워 보일 수도 있지만 30분? 정도도 안 걸릴 레시피에요. 거기다가 맛도 짱짱! 한입 베어 문 순간 촤악 퍼지는 커리의 향기와 상큼한 채소의 조화가… 말로 설명이 어렵네요. 당장 만들어 보세요! 구웃b
균형 잡힌 식단이란?
올바른 다이어트를 위한 지름길, 식이조절! 무조건 먹지 않거나 한 가지만 먹는 원푸드 다이어트보다는 모든 영양소를 고루 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필요해요. 5대 영양소를 고루 섭취하기 위해 알아야 할 균형 잡힌 식단에 대한 정보를 알아볼까요?
친구 기다리며 벽에서 운동하기
오늘도 친구는 왜 또 늦는 거죠…? 어랏? 주변을 둘러보니 벽이 있네요. 간단하게 운동을 해볼까요? 벽에서 운동하기는 추운 겨울 밖에서 기다릴 때 몸에 열을 낼 수 있는 간단한 스트레칭과 장소를 불문하고 운동을 할 수 있는 방법! 5~10분 정도라도 벽이 보이면 운동해봐요. 친구가 오는 것도 잊어버릴 정도로?^^
친구 기다리며 계단에서 운동하기
왜 항상 약속 장소에는 나만 덩그러니 있을까요? 그리고 왜 항상 친구는 10분 정도 늦는 걸까요…? 기다리는 시간을 낭비라고 생각하지 말고 자기개발 시간으로 만드는 방법. 주위를 둘러보면 있는 계단에서 시선 따윈 신경 쓰지 말고 운동 시작~! 어쩌면 나도 모르게 이미 하고 있었는지도 모르는 다리라인을 매끄럽게 계단에서 운동하기=
달걀을 매일 먹어도 괜찮을까?
아침에 달걀후라이, 점심에 달걀찜, 저녁에는 달걀말이! 달걀 없이 못사는 여러분이 한 번쯤 가져봤을 만한 의문. 달걀노른자에 콜레스테롤이 많다는데, 이렇게 많이 매일 먹는 나는 괜찮은 걸까? 하루에 달걀을 몇 개까지 먹어도 될까? 이런 의문이 있었다면 한 번 읽어보세요!
칼로리 소비 많은 운동 TOP5
한 시간 동안 쉽고 간편한 운동으로 칼로리를 소비해보세요~ 건물에서 엘레베이터보단 계단을 이용하여 칼로리를 소모합시다! 주변에 언덕이 있다면 노래를 들으며 오르락내리락 간단한 운동! 그리고 요즘은 자전거도 많이 타시는데요~ 과연 자전거는 몇 위일까요?^^ 자전거가 없다면 조깅으로도 칼로리 타파! 다양한 운동법으로 칼로리를 소비하세요~
