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닭가슴살은 역시 랭킹닭컴♬ 닭가슴살과 찰떡궁합은 즐거운 운동♡ 랭킹닭컴의 즐거운 운동 노하우입니닭

운동 안해본 사람도 따라할 쉬운 홈트 I 집에서 하는 유산소운동 BEST 4

헬스장을 다녀볼까도 생각도 해보지만, 시간도 비용도 여의치 않죠. 홈트라도 해볼까 싶어 검색해보지만 동작들이 영 어려워 보인다면?

자주 붓는 종아리가 신경쓰였다면? 종아리부종 완화시키는 스트레칭 3가지 (with 강민서)

오랜 시간 서서 일하면 쉽게 붓는 종아리, 일상 속 간단한 스트레칭 몇가지로 부종을 예방할 수 있답니다.

[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)

 박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한...
[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)

[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)

 박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한 바디라인, 뒷태 미인을 만들기 위해 실내에서 할 수 있는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!!   1.  스탠딩 사이드 레이즈 엉덩이 결은 대각선 방향으로 떨어지게 다리를 살짝 옆으로 뻗어 올려주시고 다리를 위로 올릴 때 허리가 꺾이지 않게 주의해주세요. 균형 잡기가 어려우면 허리를 잡거나 벽을 짚고 하셔도 좋습니다. 이 동작은 코어 및 발목 강화에 효과적입니다. 허리가 아프시거나 발목이 삐신 분은 이...

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