오늘부터 준비하는 완벽 비키니라인 운동 STEP 3
다가올 여름을 맞아 부랴부랴 열심히 운동하고 계시는 분들 많으시죠?? 아직 비키니를 입으려면 조금 더 남았다는 사실!
그동안 열심히 불태워서 섹시한 비키니 라인을 만들어 봐요 :)
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닭가슴살은 역시 랭킹닭컴♬ 닭가슴살과 찰떡궁합은 즐거운 운동♡ 랭킹닭컴의 즐거운 운동 노하우입니닭
국가대표가 알려주는 역삼각형 등근육 만들기
평소에 많이 쓰지 않는 부위라서 운동 효과도 늦게 나타나는 등운동!
국가대표 보디빌더 강성원 선수가 역삼각형 예쁜 꽃등을 만드는 운동을 보여줍니다. 등에 꽃필 준비 되셧나요? *-_-* 실시간으로 고고씽~
국가대표가 알려주는 골고루 복근운동 BEST 3
내 배에 금이 가 본적이 언제인지… 내 생에 식스팩을 가지려면 다시 태어나는 수밖에 없다구요? 그럴리가요. 국가대표 강성원 선수가 알려주는 이 세가지 복근 운동만 기억하신다면 현생에서도 식스팩을 장착할 수 있어요. 지금 당장 시작해요!!
날씬한 코트핏을 만드는 삼두 운동 3가지
공유가 멋있는 이유 중 하나가 바로 코트빨이 아닐까요? 코트빨의 기본을 만드는 어깨, 삼두를 예쁘게 만들어주는 운동을 알려 드립니다!
운동 안해본 사람도 따라할 쉬운 홈트 I 집에서 하는 유산소운동 BEST 4
헬스장을 다녀볼까도 생각도 해보지만, 시간도 비용도 여의치 않죠. 홈트라도 해볼까 싶어 검색해보지만 동작들이 영 어려워 보인다면?
종아리부종 완화시키는 스트레칭 3가지
오랜 시간 서서 일하면 쉽게 붓는 종아리, 일상 속 간단한 스트레칭 몇가지로 부종을 예방할 수 있답니다.
![[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)](https://sharehows.com/wp-content/uploads/2017/08/00-11.jpg)
[족집게 홈트레이닝 #1] 뒷태 미인 만들기(with 박신희)
박신희, 김아라 트레이너와 함께 핫한 바디라인, 뒷태 미인을 만들기 위해 실내에서 할 수 있는 세 가지 운동을 배워보겠습니다!!
단기 다이어트가 필요한 당신에게 필요한 운동! 고강도 인터벌 트레이닝 3종 세트 (with 오태환)
단기간 체중감량이 필요하다면? 운동에 많은 시간을 투자하기가 어렵다면? 시간 대비 효율 극강! 칼로리 소모량이 어마무시한 고강도 운동 3가지를 알려드립니다!
하체비만 탈출! 허벅지 지방 태우는 하체 집중 운동 3가지(with 오태환)
하(체)튼(튼)이들 주목! 튼실한 허벅지 때문에 바지핏이 안 살아 속상했다면? 하루 2세트 3가지 운동으로 슬림핏 딱 맞는 다리로 가꿀 수 있어요 :)
활력왕 만들어 주는 허리 강화 운동 4가지 (with 오태환)
허리건강에서 전체 건강이 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 허리는 아주 중요한 부분 중 하나죠! 하지만 허리는 다치기 쉬운 곳이기도 해 무작정 강하게 운동한다고 튼튼해지진 않는 답니다. 오히려 효과적인 맨몸운동을 꾸준히 해주는 게 좋아요.
배, 팔, 허벅지의 군살이 고민이라면? 군살 파괴왕 의자운동 4가지 (with 오태환)
모든 여성들의 3대 군살, 뽈록 나온 똥배, 출렁이는 팔뚝, 양 옆으로 삐져나온 허벅지! 이 세 가지 군살을 한 번에 해결해주는 의자운동법을 소개해드립니다!
처진 살에 탄력을 주는 맨몸운동 3가지 (with 오난희)
늘어진 하체를 탄탄하게 만들어 주는 대표 운동 데드리프트! 여기에 상체운동까지 곁들인 오난희 트레이너의 맨몸 운동입니다.
