1.벤트오버 레터럴 레이즈

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☞ 척추 라인 및 등, 허리 운동에 도움되는 동작!

주의) 고개를 들지 말고 허리는 구부리지 않도록 하세요.

2.멀티 킥

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☞ 근력운동과 더불어 유산소 운동을 섞으면 효과적!

3.하프 푸쉬업

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☞ 가슴 및 어깨 운동에 효과적!

주의) 허리가 꺾이지 않고, 날개뼈가 밀리지 않도록 주의하세요.

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