[슬기로운 온택트생활 ① ] 디지털 기기 과사용이 내 건강에 미치는 영향🔎

스마트폰⋅태블릿 PC 등 디지털 기기 사용이 일상화되면서 반복긴장성손상 등으로 인해 근골격계 질환에 취약해지고 있는 현대인! 특히 디지털 기기 과사용은 대표적인 수부질환 외에도 근막통증후군, 목부위 질환등의 유병률도 키우고 있어요.

금연 약속한 커플에게 알려주는 금연 꿀팁

금연 약속한 커플에게 알려주는 금연 꿀팁

금연, 참 어렵죠? 금연은 시작 후 첫 1주일이 중요한데 10명 중 7명이 첫 주에
실패한다고 해요! 하지만 금연껌을 포함해 니코틴 대체요법을
사용하면 장기 금연 성공 가능성을 2배 높여준다는 연구결과가 있어요!
더군다나 금연껌은 보건복지부에서 금연 치료에 1차로 권하는 일반 의약품이라 믿을 수 있고 쉽게 구할 수 있죠.

매일 끼는 이어폰, 소음성 난청에 주의해요

매일 끼는 이어폰, 소음성 난청에 주의해요

모바일등으로 유튜브 등 좋아하는 콘텐츠를 너무나도 손쉽게도 접하고 활용하는 시대입니다. 대중교통 등 공공장소에서 이어폰을 사용하다 보면 주변 소음 때문에 볼륨을 크게 키우고 듣게 되는데요. 이러한 습관이 소음성 난청을 유발 할 수 있다고 합니다.

운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4

운동 초보도 OK! 체력 기르는 쉬운 홈트 동작 4

부쩍 체력이 떨어졌다고 느낄 때가 있다. 똑같은 거리를 걷는 게도 유난히 나만 처진다거나 숨이 차오른다거나 할 때 특히나 그렇다. ‘회사 다니느라 운동할 시간이 없어’가 늘 습관처럼 내뱉던 말이었다면 단 4분만 들여 틈틈이 해보면 어떨까? 이 운동을 통해 당신의 체력이 조금 더 나아질 수 있길 바라본다.

뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4

뱃살은 빼고 복근은 키우는 홈트 동작 4

나날이 늘어가는 뱃살! 두툼한 뱃살에 옷태까지 영 안 사는 것 같은 기분이 든다면? 이 동작을 4분간 반복하면 뱃살은 물론이고 남 부럽지 않은 복근을 얻는 데 도움이 될 수 있다.   첫 번째 복근 강화 홈트 동작 Leg Raise Step 1. 먼저 준비자세. 바닥에 등을 대고 누워준다. 무릎은 세우고 발바닥은 땅에 붙인다. Step 2. 상체는 고정한다. 하체를 발끝부터 무릎까지 힘차게 들어 올려준다. Step 3. 이후 다리를 자연스럽게 내려놓으면서 다시...