[슬기로운 온택트생활 ① ] 디지털 기기 과사용이 내 건강에 미치는 영향🔎

스마트폰⋅태블릿 PC 등 디지털 기기 사용이 일상화되면서 반복긴장성손상 등으로 인해 근골격계 질환에 취약해지고 있는 현대인! 특히 디지털 기기 과사용은 대표적인 수부질환 외에도 근막통증후군, 목부위 질환등의 유병률도 키우고 있어요.

맥주를 안주없이 마시면 살이 안찔까?

맥주를 안주없이 마시면 살이 안찔까?

빼기 힘든 뱃살의 주범, 맥주! 맥주의 알코올은 기름진 안주를 그대로 배에 쌓이게 하는 역할을 할 수 있다고? 알코올이 몸속에 들어오면 가장 먼저 칼로리가 소모 되어 탄수화물이나 지방, 단백질등의 지방 분해를 방해할 수 있다는 사실! 맥주도 과음하면 숙취가 오죠? 숙취로 고생하셨던 분들을 위한 꿀팁! 아래 영상을 클릭해보세요....

허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱인 스쿼트 동작 4

허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱인 스쿼트 동작 4

한 주간 열심히 일하고 즐거운 휴일을 위해 계획까지 다 세워놨는데! 바지를 입는 순간 꽉 끼고 터질 것 같은 허벅지에 속이 상했던 적이 있다면? 이지핏과 함께 아래 시간이 날 때마다 4분간 이 스쿼트 동작을 꾸준히 따라 해보면 어떨까. 이 동작들은 심지어 기구도 필요 없다! 주의사항! 자신의 컨디션을 체크해 그에 맞게 동작을 실행하도록 한다. 운동 전 후 충분한 스트레칭을 통해 근육의 부담을 덜도록 하자. 허벅지살로 고민일 때 홈트로 딱 ! 스쿼트 동작 1 베이직 스쿼트...

환절기 유난히 빠지는 머리카락! 혹시 탈모? 탈모도 종류가 있다!

환절기 유난히 빠지는 머리카락! 혹시 탈모? 탈모도 종류가 있다!

https://youtu.be/fAMN8X5ZlIA M자 이마 스타일링은 어떻게 해야할까? 궁금하다면 위 영상을 클릭! 환절기에는 탈모가 심해지는 것 같은 느낌이 들곤합니다. 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 커지는데요. 이때 일교차가 크면 두피의 유수분 균형이 깨져 각질을 유발할 수 있어 탈모가 심해질 수 도 있다는 것 알고 계셨나요? 그런데 탈모도 종류가 있습니다! 탈모의 종류 반흔성 탈모 비반흔성 탈모 안드로겐 탈모 원형 탈모 휴지기 탈모...

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트 끝판왕! 맨손운동으로 딱인 유격체조 따라하기

홈트의 대한 관심이 커진 요즘. ‘효과 좋은 체조’를 언급할 때 뺄 수 없는 트레이닝이 있다. 특히나 군대에서 운동을 열심히 했던 이들이라면 잊지못할 체조. 바로 유격체조다. 유격체조는 유격훈련의 가장 기본이 되는 준비운동으로서, PT체조 라고도 불리며 Physical Training의 줄임말이다. 흔히 농담반 진담반으로 '나는 군대 있을때가 가장 몸이 좋았어'라는 말이 있다. 잘 따라하면 군인 부럽지 않은 건강한 몸을 얻을 수 있을 유격체조를 실행해보자. 주의사항! 열정적인...

혀 색깔로 판별하는 건강 상태 6

혀 색깔로 판별하는 건강 상태 6

혀 표면을 덮고 있는 설태의 색깔은 우리의 건강 상태를 알려주는 척도입니다. 지금 거울을 들어 혀의 색깔을 확인해 보세요. https://youtu.be/MhKznl73TI0 혀를 통한 건강 관리에 흥미있다면 위 영상도 흥미롭게 시청할 수...

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

운동 효과를 더욱 높여줄 스트레칭 동작

동적 스트레칭란 운동 시작 전에 해주면 도움을 줄 수 있는 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 몸을 따뜻하게 하거나 근육을 움직여 운동을 준비하는데 도움이 되죠. 특히 농구, 축구, 단거리 달리기, 점프, 타바타 운동 같이 고중량 운동 혹은 역동적인 동작이 포함된 운동을 할 계획이신가요? 그렇다면 이 스트레칭은 전반적으로 도움을 줄 수 있습니다.

숙취해소음료의 모든 것

숙취해소음료의 모든 것

올해의 음주총량을 맞추기 위해 벼락치기 하듯 술을 마실 필요는 없다. 어제의 음주를 후회하기 보다는 적당히 조절하는 자세가 더욱 필 하지만 지키기가 어렵다면 숙취해소음료 하나쯤은 괜찮지 않을까. 자신의 숙취정도나 증상, 또 취향에 맞는 최애 숙취해소음료만 있어도 내일의 나에게 미안할 일은 없어질 것이다.

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

연휴동안 쌓인 살 ! 4분 홈트로 체지방과 뱃살 빼자!

오늘의 할 운동은 체지방을 빠른 속도로 줄여줄 수 있는 운동은 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 1분 전후의 격렬한 운동을 한 후 약 20초간 휴식을 취하는 방식을 반복하게 되어있어요. 격렬한 운동은 운동 수행이 종료된 후에도 평소보다 많은 칼로리 소모가 이루어지므로 체지방 감소에 효과가 있어요!

다이어트 후 요요현상이 오면 우리 몸에 생기는 일

다이어트 후 요요현상이 오면 우리 몸에 생기는 일

기껏 노력해서 뺀 살이 원래대로 돌아가는 요요현상. 도대체 왜 벌어지는 걸까. 체중이 줄어드는 것은 우리 몸에서 지방과 근육이 빠져나간다는 의미다. 하지만 잠깐의 방심으로 체중이 늘어난다면 지방과 근육이 빠진 공간에 다시 지방이 들어차는기도 한다.

찌든 담배 냄새 제거하는 7가지 방법

찌든 담배 냄새 제거하는 7가지 방법

담배가 탈 때 생성되는 물질인 ‘타르’는 담배 냄새의 주범이다. 비흡연자지만 흡연자 동거인이나 이웃집을 둔 경우 담배 냄새는 상당한 스트레스다. 심지어 흡연자들도 타인의의 담배 냄새는 불쾌할 때가 있다. 담배 냄새를 손쉽게 제거하려면 어떤 방법이 있을까?